Et puis montre nous un peux des photos

j habite à 10km de mon école

de la maison à la gare c est 15minutes en descente, sinon je marche beaucoup avant les cours (et pendant aussi )
et je rigole tout le temps, alors ca m brûle des calories

mais j suis actif à l école (j cours dans les corridors, etc...) , mais une fois que j rentre à la maison POUF, j suis troop épuisé alors j m mets en pyjama direct avant meme de manger

lol

Fait comme tu veux

la seule photo que j´ai

pose bizarre, mais on peut voir la "largeur de mon buste"

http://img352.imageshack.us/my.php?image=bfvb9.jpg

c´était cet été, je devais faire 5kg de plus alors

Ludovitalia Comme te disais Bruce_from_the_ tu ne tiens pas compte des conseils, et tu ne fais aucun effort pour corriger ton alimentation... Niveau produit laitier tu cites plus haut que ça ce limite à un bol de lait + corn flakes, tu n´aimes pas le pain ou tu habites et pour finir la viande ça te fais chi*r pcqu´il faut enlever les banderoles de gras (j´ai un peu de mal à te suivre). Bruce t´as aussi conseillé de faire de la muscu mais tu l´as rembarré.

Merci [squall19] ;)

Ludovitalia Tu es vraiment maigre comme un clou, crois moi

On va essayer de te filer un coup de main mais il faut que tu nous écoute.

Voilà le type de régime alimentaire classique que tu devrais adapter pour ne plus perdre de poids dans un premier temps. J´ajoute que je ne suis pas toubib et que je file des conseils que tu est libre de suivre ou non.

Petit déjeuner: 60g de céréales avec 300ml de lait demi-écréme, quelques tranches de pain, 3 blancs d´oeufs ou 200g de fromage blanc.

10H00: Une barre de céréales

Midi: Une salade composée, des légumes, 100g de pâtes ou riz, 100g de viande ou 150g de poisson, quelques tranches de pain, 200g de fromage blanc.

17H00: Du quatres quarts avec un grand verre de lait, du fromage blanc.

Soir: idem midi.

Pour que l´effet soit total je te conseille FORTEMENT la pratique d´une activité physique régulière, à raison de trois fois par semaine.

Soit un sport classique, la boxe ou le judo par exemple, ou bien la musuclation. Ici plein de gens sont aptes à te conseiller sur ce forum, nottament Silent_Tiger, Squall ou moi même.

La pratique d´un sport te permettrai de stopper net ta perte de poids ainsi que de prendre de la carrure, sans pour autant prendre des kilos puisque cela à l´air de te faire peur.

Laisse moi te dire tout de même que je te trouve très maigre et qu´avec 10 kilos de plus en muscle tu serais nettement mieux...

pour te rassurer vers 15/16 ans j´étais comme toi à peut près ludo, et j´ai grossis normalement sans faire de musculation ni faire un gros regime de prise de masse, mais commence par faire ce qu´a dit bruce, sans pour autant suivre tout à la lettre, si tu aimes pas un truc remplace le

j´ai oublier de precisé que maintenant 18 ans 1m86 pour 75 kilos et je fais de la muscu depuis 1.5/2 ans irrégulierement, mais maintenant c´est l´hiver et je m´y mets

sinon courage

merci Bruce_from_the_

question idiote, mais qu´est-ce qui remplacerait 3 blancs d´oeufs ou 200g de fromage blanc ??

parce que les oeufs ca me fait vomir direct, et le fromage, j´aime vraiment, mais vraiment pas

Ca va être dur

Tu aimes les yaourth?

ah ouai, pas con

oui, j´aime
j´en prendrai 2 demain matin à la place des oeufs