car sur certain site , ils disent " musculation du dos , exercice de l'oiseau "

Bah.. L'arrière de l'épaule fait partie du dos

ok , et sinon vous connaissez un exercice pour muscler le dos avec 2 haltère ? ? le rowing je n'aime pas trop :p

Bah, le rowing malheureusement

Fais pas ton difficile si t'as 2halteres, c'est le meilleur exo pour le dos avec des halteres..

Tu veux dire pour par dos ? oui ca tape bien dans les trapèzes, ca peux meme etre le muscle principale, la solution : prendre les haltères en pronation, donc le petit doigt vers le haut, la tu sent beaucoup plus les épaules.

10kg c'est beaucoup pour cet exo. Quand j'ai découvert cet exo je suis vite monté à 10kg en partant de 4, pareil aux EL 12kg en partant de 4.
Un jour un gars m'a dit que je faisais n'importe quoi, m'a bien montré l'exo et j'ai du redescendre à 4kg mais j'avais plus de sensations qu'avant avec 10kg...

Les EL et l'oiseau c'est plus technique que cela n'y parait au début, rien de bien compliqué néanmoins, faut juste chopper le bon mouvement.