Le poids du corps c'est genre des pompes, traction, etc ?

Oui.

a 14 ans je jouais a la console ac mes potes mdr

C'est pas incompatible avec du sport, si? :s

J'ai commencé à faire :
La vidéo que j'ai envoyé + l'entrainement des abdominaux en 8 min de P4P. En changeant mon alimentation (je mange plus qu'avant).
J'ai juste ?

Sinon tu peut acheter la methode L@F@Y.
La méthode donne d'exellent résultat !

Ou tu peut t'inscrire dans un club de lutte (ou autre sport de combat ou beaucoup de force est requise) ,en mangeant bien tu pourra bien te dévellopé.

Les dips à 13/14 ans c'est pas
fhttp://image.jeuxvideo.com/pics/forums/bt_forum_p
oster.giforcément une bonne idée.

j' ai 14 ans je fait des dips et j' ai pas de douleur au sternum

Et? Et comme toi tu n'en as pas, les jeunes qui en ont sont des menteurs? Ce que tu dis c'est du niveau "j'ai 40 ans je fume et j'ai pas de cancer des poumons donc c'esty pas dangereux".
T'auras peut-être jamais de douleur aux dips pendant ton adolescence, et tant mieux pour toi, mais ça n'en fait pas une généralité.

Pardon mais c'est quoi les dips ?

BlackPourry

T'est sérieux

http://www.laissemoichercrcherca.com/?q=Dips%20exercice

J'espère avoir des résultats au bout d'un ou deux mois, j'ai commencé depuis 2 semaines deja.
J'ai bon ?

Tu seras de niveau IFBB dans 2 mois fais gaffe de pas trop t'entraîner

J'ai ri.

Vise pas trop haut, tu risques vite d'être déçu et ta motivation va en prendre un coup. Pour commencer à être correct, faut durer, faire preuve d'une patience sans limite, en vouloir plus qu'à 100%.

Bon courage, et à dans un an minimum.

Merci de vos réponses directes et franches.

Oui je suis vraiment motivé pour réussir.
J'vous tiendrait peut-être au courant dans quelques mois.

C'est re moi.
J'ai fait l'acquisition de petites haltères (une pour chaque bras), réglables en poids. Vous auriez pas des idées de programme (et de poids par haltère) pour me muscler efficacement les biceps s'il vous plait ?

Merci beaucoup

Avec 3 kilos dans chaque mains, faire 4 séries de 12 répétitions en curl haltères, ca une fois par jour, est suffisant ?
Et pour travailler le dos j'ai trouvé le rowing haltères.

?

Je bide.

en même temps c'est normal vu les conneries que t'écris là
3kg par haltère
met 10kilos je sais pas moi c'est le minimum syndical, et pis si t'as que ça, ben go méthode lachaise