voila j´ai 14 ans je fais 1m55 pour 40 kilos..
jai vraiment pa de muscle du tout donc je me suis acheté une haltere de 10kilo a decathlon et je fais chaque jour environ 40 soulévé daltere pour chaque bras ( biceps ) puis des exercice pour les epaules ( je prends laltere avec les 2 mains de chque coté puyis je souleve devant moi )
est ce que c´est assez ?? est ce que c´est trop ?? j´aimerai avoir des bon resultat rapidement ..
merci

"salut j´ai 14 ans, je suis maigre, j´ai presque aucun matos et je veux des resultats rapides en m´entrainant comme une quiche"

Ouais bon arrive un moment faut se fixer des limites dans la stupidité quoi. Le web est un vaste resaux d´infos utiles tu sais, surtout en matiere de musculation. Renseigne toi, tu vois bien que ce n´est pas un forum moderé par des pros. Il y a des gens compétents (ex: bruce, tenguryu, squall) mais ils ne sont pas là pour répondre à des questions que l´on peut resoudre en tapant "musculation" dans google...
www.musculaction.com

Oh putain horlab je t´aime

xD

Vrai qu´ils ont pas tort. Dites les gars, c´est peut etre une idée stupide mais au lieu d´avoir tout le temp de nouveaux topics, pourquoi ne faites vous pas un topic d´aide unique pour le forum ? Ca éviterai pas mal de blabla pour ien enfin c´est vous qui décider.r

+1 horlab

grava
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-35676-1-0-1-0-0.htm