tout le monde !
voilà comme il l´a été proposé dans un topic, je fait LE topic où les débutants pouront demander de l´aide, des conseil, demander si leur programme convien à leur poids, taille, à leurs attentes etc ...
bien-évidament pas de flood ni d´insultes
si vous êtes débutants et avez besoin de quoi que ce soit, venez dans ce topic plutot que d´en creer plein dans le forum
et n´oubliez pas (merde horlab ^^ ) que le web est un vaste resaux d´infos utiles, surtout en matiere de musculation et qu´il y a des gens compétents sur ce forum (ex: bruce, tenguryu, squall) mais ils ne sont pas là pour répondre à des questions que l´on peut resoudre en tapant "musculation" dans google.
voilà donc si vous voulez vraiment en parler avec des gens qui vous répondent pour que ce soit plus adapté à votre cas, postez ici

merci nunimu ! moi meme je ne me considere pas comme debutant car je n´ai pas commencé !l ol
mais je my met cette semaine , demain je vais acheter la methode lafay et je compte venir pour que vous maidiez pour ma nutrition....

merci nunimu ! moi meme je ne me considere pas comme debutant car je n´ai pas commencé !l ol
mais je my met cette semaine , demain je vais acheter la methode lafay et je compte venir pour que vous maidiez pour ma nutrition....

salut a tous,ca yest jai achté la methode !! jai tout lu et en ce qui concerne lalimentation, jaurais kelkes questions a vous poser .

dabord, jai lu kil me fallait 5 repas par jour alors que moi je ne mange ke ca : matin (rien) ; 13 heures ( juste un plat ou alors un sandwwich styl kebab) ; gouter (rien) ; soir ( repas normal) _ viande avec pate plus du pain et du fromage

voila c tout ce je mange alors jme suis rendu compte ke ct peut etre pour ca que a 16 ans je ne pese seulement 52 kilos pour 1m75 ...

si vous pouviez donner votre avis sur mon alimentation et me donner des conseils ce serait sympas de votre part merci !