Tu veu perdre du poids ? tu est decidé ? tu a la motivation ?

ok alors Deja commence par revoir toute ton alimentation élimine le pain , le sucre , les sodas , le sel , le lait (sauf écrémé) et les laitages
Favorise , les protéines (viande)

Ensuite fais du jogging une fois par semaine pendant environt 30min , vu ta masse il faut pas plus

et ne relâche jamais tes efforts , ne te dis pas "oooh un petit gâteaux sa peut pas me faire de mal " parce que apres tu vas te jeter sur n'importe quoi et tu grossirera encore plus c'est ce que l'on appelle le "rebond"

N'importe quoi

Si ça peut t'aider..
http://www.dailymotion.com/video/xi3ekg_emmanuel-beato-retour-lafa*yen-3_sport?start=14#from=embed ( enlève l'* )

Ah sympa la vid'.

Je compte aller visiter cette salle http://www.planete-forme-amiens.com/photos/category/1-planate-forme.html dans la semaine parce que c'est la seule près de chez moi, elle convient ?

Et j'ai un peu peur quoi, débarquer en tant que gros au milieu des mecs qui s'entretiennent régulierement

Ils vont te mettre des claques humiliante.

@ [[[Cartman]]] Je suis désolé mais faut arrêter de dire n'importe quoi

"Je compte aller visiter cette salle http://www.planete-forme-amiens.com/photos/category/1-planate-forme.html dans la semaine parce que c'est la seule près de chez moi, elle convient ?

Et j'ai un peu peur quoi, débarquer en tant que gros au milieu des mecs qui s'entretiennent régulierement "

Le salon de thé
http://www.planete-forme-amiens.com/images/phocagallery/thumbs/phoca_thumb_l_66925_123908460995514_100001290831659_133525_2292838_n.jpg

C'est tout de suite moins impressionnant non?

Pas faux nan mais j'étais passé devant et trois gars baraqués en sortaient donc bon ..

Sinon, en attendant de me mettre à la muscu, je fais du jogging mais je me demandais si c'était bien de faire 15min de course puis d'enchainer sur 30 ou plus de vélo ?

Vises plutôt la progression et la régularité, pas la peine de te mettre sur les rotules non plus. J'ai jamais eu de poids à perdre mais je pense que 15 min tout les jours est plus efficace que 45 min une fois de temps en temps (parce que je suis pas sur qu'avec 45 min tout les jours tu tiennes sur la longueur)

arrete de manger et avant de mourir ben tu remange et la normalement tu sera maigre

ou sinon fait comme on ta dit plus haut :D ce sont de bons conseils

(la course à pied au dessus de 80kg = non)

la perte de poids , le plus important , c'est l'alimentation , tu pourra faire tout ce que tu veux , si tu n'a pas une alimentation équilibré tu maigrira pas

Arthas-guerrier
Posté le 23 octobre 2011 à 20:17:44
Ils vont te mettre des claques humiliante.

Sinon comme le dit LeBoxeur, l'alimentation qui va te faire changer, combinée à du sport c'est succès total

Sinon l'auteur, tu cours dehors ou sur un tapis ?

J'ai un tapis chez moi et je sais pas si c'est mieux de l'utiliser ou de courir dehors

Si tu sais pas cuisiner tu achètes des légumes déjà prêts, surgelés ou en boite !

J'suis pas fan de légumes moi, à part les tomates fraiches en entrée, les carottes rapées et tout ce qui est planqué sous la sauce ...

Mais bon, va falloir changer ça

Nyrawin Je cours dehors, pres de chez moi.

Je up ce topic car demain, je compte enfin aller faire les courses (ouais parce que mes parents ont l'habitude d'aller les faire le samedi matin sans me demander )

Mais près de chez moi, ya qu'un Liddle donc j'espère qu'il y aura ce qu'il me faut

Je compte acheter :

Fruits (pommes surtout, après je verrai )
Légumes (probablement déjà prets)
Viande blanche
Fromage blanc 0%
Flocons d'avoine
Pain complet (mais je sais pas quel type)

Des idées à rajouter ?

Des oeufs pour changer du poulet/dinde ?
Quinoa ? Haricots blancs ?

Des oeufs oui, j'ai jamais été fan mais faut que je touche à tout.

Quinoa, c'est quoi ?

Haricots blancs, je verrai. J'acheterai peut-être des lentilles aussi.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Quinoa

C'est super bon !

Pourquoi pas, si j'en trouve à Liddle, j'en prendrai