Si si je travaille mes jambes j'ai juste moins de mal à jauger les poids pour celles-ci Orange ;).

Juuna, non je fais pas une "fixation", j'ai juste fait pas mal de mal à mon corps et mon nerveux en poussant bien trop lourd au curl EN PARTICULIER, si j'ai demandé pour le reste c'était pour être sûr, mais y'a que vraiment au curl/curl incliné que je suis perdu niveau "poids normaux pour mon corps" ;)

C'est simple, si ta technique est bâclée ou se dégrade énormement en quelques répétitions, c'est trop lourd pour toi.
Idem si tu sens plus dans les articulations que dans les muscles.
Pour le reste, impossible de te donner des poids à utiliser, ça n'est pas mathématique.

C'est pas mathématique mais y'a bien une CERTAINE logique, genre un "ordre de grandeurs" environ quoi...
Je sais pas moi, quand j'utilisai 16 kg j'avais l'impression de tout bien faire, mais en fait j'avais tellement envie d'y arriver avec mon nerveux que j'y arriverai, mais j'étais exténué à la fin et tout le monde me dit que c'est bien trop vu la taille de mes biceps :x

la seule mathématique logique existante, c'est qu'à technique et vitesse égales, plus tu prends lourd, meilleur seront ton nerveux/et ou ta masse musculaire.
Pour le reste non, aucun lien ou logique particulière, même si ça déplaît.

Mais ton mouvement comment tu le réalise aussi ? parce que t'as beau avoir le nerveux si les muscles et la force ne suivent pas, tu ne tiens pas longtemps.

Ben pour les 3 premières séries j'arrivais à rester droit de chez droit, juste mon avant bras bougeait, mon coude était bien le long de mon corps. Mais justement, je sentais pas que je forçais dans le biceps, bien plus dans l'avant bras et sur la prise, alors qu'il faut normalement chercher la contraction du biceps.
Y'a eut un gros "breakdown" où j'me suis tappé une tendinite et une grosse fatigue, puis une grippe, et à ce moment là IMPOSSIBLE de soulever le poids plus d'une fois.

C'est trop lourd, ta tendinite n'est pas passée, ou les deux.

non mais les poids qui tu porte sa viens avec l'expérience il y pas que le volume qui te permet de savoir à un moment je faisait du cul incliné à 18 kg sur du 10 rep et j'avais des bras asser fins (36cm)

Oui, ça ne veut pas dire grand chose.

Bah 36 cm c'est quand même BIEN loin des miens, donc ça reste "logique" ;p

T'es insistant quand même ... on reprend l'exemple :
pmu72, 18 kilos au curls inclinés en série de 10, 36 de bras.
Un mec de ma salle (Thieery si tu passes ici xD), curls inclinés à 16 kilos, 42 de bras (en séries de 10/15)
Serge Nubret, 16 kilos aux curls inclinés en série de 15, 52/53 de bras.
Lou Ferrigno, 20 kilos aux curls inclinés, en série de 8, 55 de bras.
Arnold, 22 kilos aux curls inclinés, en séries de 8, 55 de bras.

Tu vois une logique? Moi pas.

Ca dépend de la taille, du poids, de la place de l'exo, du temps de repos, du nombre de reps, de la forme.
N'EMPECHE que ça prouve une chose : je dois utiliser bien moins que 16 kg, et c'est tout ce dont j'ai besoin.
(+ le tour de bras ça dépend aussi du bf

(+ double post : et du triceps

"à un moment je faisait du cul incliné"

Sympa comme exercice

Omg j'avais pas vu, belle image rhétorique !

ça ne prouve rien, mais comme tu fais partie de ces gens qui posent une question non pour avoir une réponse mais pour qu'on te donne raison, tu as raison, bonne progression.

Mais je veux pas avoir raison ou tort, c'est pas une question de raison ou tort, c'est une question d'être "guidé" dans la mesure du possible. Je suis complétement paumé par rapport à ça, et même si c'est du cas par cas, ça donne quand même un "ordre d'idées", il est tout de même évident que vu ma condition physique actuel, les 16 ou 18 kg que je portais n'était pas appropriés. Tu contredis ça ou pas ?

(Je viens de faire un test, je fais 15 reps au curl debout à 11 kg avec forme stricte en contractant bien le biceps, avec juste la dernière d'assez difficile. Le fait que je "trichais" avant et que j'arrivais à porter 18 kg venait visiblement du fait que je le faisais assis et que je me rendais pas compte du "balancement" que j'opérais lorsque j'étais assis : à cette période d'ailleurs, je n'arrivais pas à porter le même poids si je me mettais debout, bon indice)