Complet Nem quitte à faire si ça te casse pas trop le cul

J'ai pas le courage de m'y confronter lou... ça restera toujours, marre à la fin.

Lundi : Épaules
Mardi : Biceps - Abdominaux
Mercredi : Jambes
Jeudi : Dos
Vendredi : Repos
Samedi : Pecs/Tri
Dimanche : repos

J'préfèrerais faire ça sur 5 jours de suite et pouvoir faire biceps / triceps le mardi mais vu que j'ai juste 45-50 minutes pour m'entraîner la semaine j'arriverais pas à tout caser... alors j'ai pas le choix de faire commme ça.

Mais sinon, les entraînements ça ressemble pas mal à ce que tu fais. J'ai testé le pupull et j'ressens que dalle.
Alors ma séance pecs/tri par exemple ressemble à ça :

DIH
DCH
Dips prise large buste penché
Écartés à la poulie ou écartés à la machine

DC prise serrée
Extentitions des triceps à la poulie haute

Dips prise large buste penché Tu mérites une pipe pour ça

Cool !

Je les fais en séries de 12-15 avec 25 kg de lest, aussi !

C'est l'éxo ou je sens plus mes pecs

Ça déchire bien, ouais !

Pas mal Nem

La chance putain, j'ai qu'une prise serrée de merde pour les dips, ça me tue les tris mais rien pour les pecs.

Prise large c'est épique, en V en plus c'est le top du top !

Je viens de m'enfiler la moitié du babybel...

Tu craques souvent n’empêche, tu me rassures... je me suis enfilé un paquet de petits écoliers ce soir

Bah à la base je garde tojours un petit bout de fromage pour mon repas, mais là... j'ai bouffé comme une truie. C'est ça le risque de le prendre en entrée

Sinon repas du soir :
80gr riz
150gr d'aiguillettes de poulet au citron
100gr de broco
100gr de tomate
et un peu de cumin

Sympa la page d’accueil de jvc, un bon gros burger du mac

aiguillettes de poulet ?

http://recettessimples.fr/images/Aiguillettes%20Poulet.jpg

HMMMMMMMMM regarde moi ça Lou

http://recettessimples.fr/images/Coquelet_aux_champignons_et_romarin_assiette_1.jpg

Espèce d'enfoiré tu me file la dalle sérieux !

ça a l'air bon ta connerie

• shaker de bedtime en préparation * j'ai hâte de voir le goût.

Jacq http://www.google.fr/imgres?q=religieuse+au+chocolat&num=10&um=1&hl=fr&biw=1920&bih=935&tbm=isch&tbnid=IiQn8MhLHcPRXM:&imgrefurl=http://un-amour-de-dessert.over-blog.com/article-religieuse-au-chocolat-au-lait-48179357.html&docid=pV8Qz6rwDRITcM&imgurl=http://img.over-blog.com/500x374/3/48/12/20/religieuse-chocolat/DSC08106.JPG&w=499&h=374&ei=j39NT__0CebP0QWwvemeBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=1132&vpy=174&dur=571&hovh=194&hovw=259&tx=107&ty=116&sig=112979429881176790267&sqi=2&page=1&tbnh=112&tbnw=154&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:6,s:0

Bordel de merde le goût ça me rappel la whey d'optimum nutrition, un délice, c'est pas trop épais en plus pour de la caséine

Ah l'ENFLURE

Y'a un autre truc que j'adore... mon vrai petit pêché mignon... CA :
http://farm4.static.flickr.com/3226/3012819138_8330297c05_o.jpg

Bah idem Lou quand j'ai lu que c'était super épais etc, c'est loin d'être abusé quand même. C'est légèrement plus épais mais de là à gêner...

C'est bon alors chocolat moelleux ?