Le training dos c'est bien passé ?

Bonne congestion pour moi aujourd'hui, bonne perf ( 10 à 100kg au tirage nuque ) par contre sdt je me suis arrété à 100kg et j'ai fait des séries longue, d'habitude je le place en début de séance mais là c'était à la fin.

Putain t'as de bonnes perfs au dos mon salaud.

SDT 4 séries
Tractions pro larges 4 séries
Rowing Yates (en fait remplacé par rowing H) 4 séries
Tirage nuque 4 séries
Rowing poulie basse 4 séries
Extension lombaires 2 séries

Nickel aussi, le SDT je continue doucement, j'ai fait mes séries à 80kg (oui oui poids de fiotte ) NICE AND SLOOOW. Je me sens pas de mettre plus lourd encore.

Par contre le rowing yates je le vire, je préfère passer sur du rowing haltère, j'ai eu carrément de meilleures sensations... je l'aime cet exo.

Avec les extensions lombaires à la fin j'ai les lombaires en feu là.

J'ai tenté la méthode Jacquouilles : m'entrainer la nuit, j'ai lâché l'affaire à ma deuxième série de squat, la flemme de forcer, les bruit de fonte vont réveiller tout l'immeuble

J'ai pas trop de congestions avec le rowing yates, y'a une machine à ma salle qui reproduit le mouvement du rowing haltères, du coup celle là je la crame pas mal

Faut que je reprenne les tractions aussi

Haha Hyca. Je m'entraîne pas spécialement la nuit non plus, en soirée quoi... sur les coups de 20h vu que je suis un peu décalé.

Jamais je lâcherai les tractions.

Clair, rien ne vaut le matin ou la fin d'aprèm Une barre de tractions pliable et ajustable ca vaut le coup? je veux dire, celle qui n'a pas besoin qu'on la fixe avec des boulons.

Pliable et ajustable ? Hmmm... mouais je vois pas trop le genre.

Par contre celles que tu fixes par pression dans l'encadremen d'une porte/fenêtre c'est très bien.

Ouais c'est ça. Mais ça peut se fixer sur une l'encadrement d'une porte de salle de bain, ou un début de couloir?

Tant que t'as pas un mur en carton ouais logiquement ça pose pas de souci. Et surtout pas sur du papier peint, sinon dis-lui adieu.

J'ai mis la mienne entre 2 murs en plâtre, je l'air etiré au bout de 3 mois

2 trous énormes dans les murs

Du coup j'ai plus de barre

J'ai voulu mettre une barre de traction à mon ancien à appartement, j'ai fait deux trous de chaque cotés ...

Fail.

J'en ai foutu une en vacances sur l'encadrement d'une fenêtre de balcon, c'est nickel puisque c'est en pierres. Puis pour les dips y'a l'angle du balcon, accessoirement.

Ok, mais y a pas de risques que ça fissure le mur justement? Même si il doit faire à vue de nez 30cm d'épaisseur?

J'ai de la chance avec ma barre coincée entre deux murs de pierre dans ma cave .

Quelqu'un sait où acheter des anneaux ? pour pas trop cher si possible

Tin' y'a pas de bon films en ce moment à look

Exact mon balcon marche nickel pour ça. En revanche, bon, tout le monde te matte. Alors je fais des "zyzz's pose" entre les temps de récup.

Je vois que je suis pas le seul à avoir ruiné ses murs

Bon plan ça Jacqouilles

Il devait être short le balcon

Karro mes murs font 30 et 20cm respectivement, et ça a fissuré, après faut voir la matière

ça coute chère visiteur, t'en a au moins pour 70e, si tu veux un truc qui se casse pas la gueule.

Voilà t'as trouvé la solution ultime Karro.

Lou ouais y'a pas grand chose, dur...

Alors j'oublie déjà qu'ils pennent vachement l'humidité. On oublie les tractions, j'en ai vraiment pas fait beaucoup depuis 5 ans.