Ouais j'ai enfin atteinds le PDC 0 , enfin presque

Par contre pour fin avril j'espererai faire 77/78 , mais je ne sais pas combien de Kg je devrai perdre pour avoir un Bf potable , abdo visible et la veine du biceps , pas plus loin.

je suis à 1m73 65 kg sec pour le moment, a 9% de bf environ

tous mes abdos sont visibles, sauf la ligne qui s'arrete aux deux derniers

je me sens maigre arrête! ^^ 1,80 78kg.

la veine du biceps, le critère bien précis tu sais

Ghost rider ouais j'étais mitigé à l'époque de ses vidéos. C'est un putain de pilote mais c'est sûr que y'a des manières légales de le montrer aussi.

Tu kiffes pas celle que t'as sur le biceps Jacquouilles? Tu peux même voir tes prots arriver au biceps ^^

Non mais celle là me la faut , gros bras avec la veine on en croise pas souvent

J'aurai les boules de devoir redescendre en dessous de 70 ...

Si Karro mais à froid elles ressortent pas autant qu'avant. Sur la fin de ma sèche j'avais constamment des veines sur les biceps même au repos, j'aimais bien. Même si j'étais tout maigre.

Je pense pas Poing, tout dépend de ce que tu veux. Ca sert à rien que tu vises un BF au point d'être écorché maintenant... ce serait du gâchis. Fais tranquille en masse.

Ouais voila exactement , je ne veux pas faire une sèche de malade , juste perdre quelques kg pour me sentir mieux sur la plage , plus propre .

Je n'envisage pas de faire une grosse sèche avant au moins 3/4 ans , sa serai du gachis comme tu dis .

Perso lors de ma "mini sèche" de 8kg avant de reprendre la muscu, je mangeais sain mais si peu que cela, et pourtant j'ai bien perdu en un mois.

Dès que j'avais faim, si c'était pas durant un "horaire" de collation ou de repas, je prenais FB 0% histoire de me caler.

Après c'est sûr plus ton taux de graisse est bas plus c'est chiant d'en perdre...

Au fait, c'est fiable les balances pour connaitre son %BF ? Ou c'est de la pure daube ?

Bien bien mon poing, t'as de la chance d'avoir la tête posée et tout à 16 piges quand j'y pense quand même. T'économises tellement de temps... Quand on compare à la grosse majorité qui fait de la merde (dont moi) les premières années...

Merci

Normal c'est LE poing

Omg

quelqu'un se rappel de spwtted ?

A votre avis sachant que j'entraine deux fois les pecs dans la semaine, je devrais faire :

Développé couché 4*10
Ecarté couché : 3*10
Butterfly (pec-deck) : 2*10

Puis

Développé incliné 4*10
Ecarté couché : 3*10
Butterfly (pec-deck) : 2*10

Ou alors les deux jours :

Développé couché 4*10
Ecarté couché : 3*10
Développé incliné 3*10
Butterfly (pec-deck) : 2*10

??

(pour les dips je verrais plus tard je préfère me reforger une bonne base de pecs)

Non, les balances pour le BF c'est pas toujours fiable

J'ai testé une balance chez des amis, 33kg de muscles et 8% de BF... Je dirai plutôt 18

Poing je serai ton traducteur officiel quand tu feras Mr Olympia ^^