Salut à tous ! 
Bon voilà mon plan alimentaire ( à trou ) avec ce qu'il faudrait que je rajoute :
Matin :
Bol de céréales, jus d'orange + ???
Midi :
150g de féculents ( après cuisson ) 100g de viande, un yaourt, une banane.
Soir :
200g de féculents, une escalope de poulet.
Voilà mal heureusement je ne sais par quoi le combler .. Sachant que pour le repas du midi, je ne pourrais rajouter qu'un shaker, ou autre.. Etant donné que l'apport de nourriture dans ma cantine est interdit.
Voilà j'attend vos futurs réponses avec impatience ! 