Bon sinon, quelqu'un connait une bonne méthode de lest pour les relevés de jambes ? Parce que tenir les haltères c'est pas forcément évident. =/

Jacq le fait avec un pot de noxplode entre les jambes

Je vois

On son godemiché lesté, c'est comme ça qu'il s'entraine pour faire des parfait footjob

Ouep Snake, perso je me cale des sangles chevilles lestées (pas lourdes hein) puis je fais mes séries en dégressive, je vire les sangles vers la 10e rep et je me finis jusqu'à la 20e rep à PDC. Jouissif.

Lou

Ton fantasme ça mats, petit coquin

Ouais mais quand on lest le but c'est de faire des séries relativement courtes il me semble.
Et les lests chevilles ça fait que quelques kilos =/

Oh oui tu fais du combien ? Vasy excite moi

Pour les crunchs basiques ouais, après flemme de faire du lesté et du "long" pour des relevés de jambes. Après c'est clair que si tu veux te lester avec 20 kilos entre la pine...

Enorme je reparcours de très vieux topics (du temps de yam57 m'voyez) : https://image.jeuxvideo.com/avatars/b/b4eaf30ca439ded7e62f4fb45a3a3b1a.jpg

C'est pas la perfection ça peut-être ? Quelqu'un se rappelle de ce mec ici ? =D

Ca + 10 kilos sec = perfection.

Pecs en point fort je trouve que c'est le best

ça la perfection ...

Ca va mec t'es pas trop exigeant non plus xD

Les pecs en point fort la même esthétiquement c'est le mieux selon moi. Par contre l'utilité des pecs dans la vie courante est assez restreinte comparée aux autres muscles nan ? XD

Chacun son truc

Plus précisément haut de pecs*, partie qui manque chez 90% des pratiquants quasiment.

Ouai voila

La partie supérieur font les pecs je trouve

Bon ... plus d'avoine en poudre, plus de caseine, il me reste encore 150g de whey, presque plus de bcaa et plus de creatine, et ma commande n'est pas encore envoyé ... que vais-je devenir

D'ailleurs sur un split avec deux séances dans la semaine "pecs/biceps", mieux vaut entrainer pecs moyens/inférieurs un jour et supérieurs l'autre jour ou les trois les deux jours ?

Avant je faisais une séance de 3 xos et une de 2, maintenant je fais qu'une séance de 5 exos.