Dans 20 minutes séance BRAS, ENFIN !!!

Noraj de ma séance dos !

Sinon, vous avez déjà testé les shrugs en dégressif ? Je vous le conseille, c'est épique !!

Ouais passer au séries plus longue je suis entrain de le faire en ce moment , enfin avant je faisais des série de 6/8 , maintenant des séries de 10 .

Et la séance triceps c'est dc prise courte , extension nuque 1 bras , triceps à la poulie

Ouep j'ai testé en dégressif hyca à la poulie basse c'était sympa Demain je refais ça

Alors t'as senti tes ailes pousser ?

Hyca... nem

Vous prenez combien en extension nuque 1 bras ??

11 kg

Jacq => http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/mountain_dog_arms

Poing => Séries longue = 12-20

Ouais c'est pour ça que j'ai précisé "plus" longue qu'avant

je viens de me finir au dips en fin de séance. Putain, ça faisait au moins un moins que j'en avais pas fait. 10s10 PDC, outch ^^

Jaguar 20/25 kilos en général. Je garde le même haltère qu'au curl pupitre

20-25 kg OMG! !!

Mes tris sont mon point fort jeune poulpe.

sava 11 mais style à deux mains je sais pas si tu prendra + ( perso jai un tri plus faible )

Enorme 20/25 xD

D'ailleurs je sais pas quoi mettre pour les tris là...

Je faisais : DC prise serré / Extension nuque / Kickback à la poulie

Mais j'aimerais bien rajouter un petit exo... du genre barre au front, mais j'ai peur que ce soit de trop non ? J'ai tellement envie de les souiller.

que 22 aux deux main donc*

Jacquouilles : essaye dips entre deux bancs

Perso Extension nuque / kick back / Pompes serrée / Dips

perso : rien

Drag dips entre deux bancs et DCS c'est trop similaire voire la même chose quoi je pense non ? Puis j'ai tellement de bonnes sensations au DCS...