Pour les EL ou de l'oiseau pour les épaules ça devrait être interdit de parler de "lourd" ou pas...

Bordel j'ai FAIM !!!

Vite mon avoine et ma whey

Je finis mon D.C haltères c'est chaud la dernière série de 16 à 20,kg ^^

Enfaite je dis que mes épaules vont bien mais je viens d'avoir presque une crampe...

Du coup le lourd en série courte pour les EL et l'oiseau ça marche pas ?

Perso je fais du 20,5kg aux E.L en série de 20 (3) et ça bosse!

C'est bizarre moi j'ai mon arrière de l'épaule qui arrête pas de tréssauter là... c'est chiant.

Si je pense que ça doit marcher, on est tous différent. J'avais jamais fait du "lourd" en série longue et franchement c'est à essayer.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_training_the_mountain_dog_way

C'est bien de charger plus ouais pourquoi pas mais y'a pas de norme en "lourd" ou pas dans ce genre d'exos... à moins que tu veuilles te flinguer l'épaule.

A tester pourquoi pas Mais bon mon prog me les détruit assez comme ça.

Ouais mais il taff en partiel aussi c'est pas pareil c'est pas des mouvements complets;

en direct du boulot, ils m'ont filer une tartelette au café putain d'ultra sucré, j'ai vraiment plus l'habitude de manger ces trucs

Non mais je faisais pas de ref à Jerome Lou, c'este juste qu'on a tendance à dire : ah ouais, bonne perf aux EL... alors qu'en fait, y'a pas de perf à avoir sur ce genre d'exo tout simplement

Ah ok, désolé mon lapin

Ouais prendre lourd aux EL c'est la mort pour les articulations...
Mais la comme c'est du partiel, y a moins de soucis. Par contre j'ai bien congestion au trapèzes moyen, c'est désagréable m'voyez

La bande à Jacquouilles tiens! Vous avez tourné pour de la pub!

http://www.youtube.com/watch?v=spiQa5h0wDk

lol

Fake si c'était nous on serait tous arrivé en haut, sauf mat.

Je viens de voir qu'il y a aussi une Mountain Dog diet. A part si on est chargé c'est un peu la mort vu que les jours d'entrainement il monte à presque 300 gr de prot...

Sauf Mat qui aura préféré faire une halte dans une grotte non loin de là pour se faire sod*omiser par son tendre Psycho.

T'as envie d'innover toi en ce moment Jerome, de tester de nouvelles choses...