Le SDT c'est finit pour moi.
J'ai les bras courts, je suis pas souple du tout (j'arrive meme pas a toucher mes chevilles avec mes mains) j'ai des douleurs aux lombaires a chaque fois à la fin.

Bref, dommage, c'était un de mes exos préféré.
Même si je chargeais peu ( 70 kg en séries de 20).

Chocolat

La prochaine je prendrai vanille

WTF pas les chevilles avec les mains ? , chaud.

Douleur lombaires c'est 'normal', ils travaillent .. C'est THE exo

Coucou,

Qui veut voir mon membre ?

Vous connaissez un exo qui pourrait remplacer le SDT ? Sachant que j'ai pas de bancs a lombaires etc et que je voudrais un exo bourrin qui travaille dos et jambes.

Y'a rien qui remplace le SDT ..

Fait des exo classique pour les ischio et pour les lombaires y'a le good morning ou truc du genre

ouais mais je fais un FB donc j'ai pas trop envie de m'emmerder avec des tonnes d'exos, le SDT était parfait

Vous soulevez combien au SDT? et quel taille et temps de pratique?

Pas des masses, dans la moyenne, je préfère le pratiquer de temps a autre pour éviter de trop stresser mes petits lombaires.

Généralement je fais 10*100, 110, 120, puis un max a 140 ou 150

Et combien de fois par semaine?

1 fois .. séance dos.

J'en refais depuis pas longtemps, comme j'ai dis, je préfère le faire occasionnellement quand je me sens bien frais plutôt que de la caler a toutes les séances. Je fais au feeling

Ouaip, moi je monte à 140 jfais du 3/4 x 10

3*130 la derniere fois que j'ai fait .

si vous avez une idée d'un exo violent mais moins traumatisant pour le dos je suis preneur

Traction lesté?

Violent mais pas traumatisant ? Mouai, tu te contredis jeune homme.

Semaine prochaine je vire le SDT, je veux conserver mes lombaires pour me remettre au squat lourd

J'ai commencer le SDT il y a 2 semaines j'ai réussi à monter à 8x100 . je mesure 1m77

Enfin c'est surtout pour la partie externe du grand dorsal.

Sinon j'ai une question

http://www.superphysique.org/images/superphysique/articles/1258/1.jpg

Des pec comme ça, rond

http://www.all-musculation.com/AM/images/Fotolia/AM_Pectoraux.jpg

et comme ça "carré" enfin vous voyez la différence.

je sais qu'il y aussi une net différence de pratique entre les deux photo mais en gros, rond ou carré, ça peut être modifié par un type d'entrainement ciblé, ou c'est en partie génétique?

en fait ma séance fb ça fait

Squat 3*
SDT 3*
DC 3*
Dips 3*
Tractions 3*
Elevations lat 3*

mais comme le SDT est trop dangereux apparamment, surtout que j'ai que 16 ans, j'essaye de trouver un autre exo qui bosse : jambes/dos/épaules/avants bras

poing : t'as de la chance d'avoir autant de poids a disposition

Génétique wars.