poing : j'ai pris de l'avance, ma RM est à 90 kg

Je sais bordel !

T'inquiète , je vais la passer la 100 avant les 17 ans , je dois la passer !

pareil, mais j'ai encore 6 mois donc ça va

5 mois pour moi

je viens de voir des photos de moi de septembre dernier, j'ai beaucoup pris, je suis content

Fait péter

nah, je verrais a la fin des vacs, pas avant

Mais au niveau de la pose, je prendrais la meme etc

J'suis sûr vous allez rigoler pour la perfs

J'aurai du faire des RM squats , sa aurait rattraper le coup

le squat quand je suis chez moi j'arrive pas a mettre + de 70 kg sur la barre, ça rentre pas

du coup séries de 20

Arf c'est chiant ça

Pour l'instant je passe mes séries à 100 facilement je vais augmenter , ma RM doit être entre 120-130

Voila les vidéos , écoutez pas les commentaires des potes

Pour le dvp couché :

http://www.youtube.com/watch?v=fmZWAltxrOk&feature=plcp&context=C36dad97UDOEgsToPDskK_UscK9DXHXSHnJ6TOQmAk

Pour les tractions ( j'en fais plus d'habitude hein , la c'était en fin de séance , je voulais juste voir comment sa rendait ) :

http://www.youtube.com/watch?v=rddBjzvX7CU

t'avais moyen d'en faire au moins une deuxième pour le DC

Sinon beau rendu déjà pour le dos lors des tractions!

Non il y avait pas moyen

Merci

Pour le dc, tu dois mettre très bras un peu plus près de ton corps et retenir un peu plus la descente et tu pourras améliorer ton 1RM.
Sinon c'est très bien, tu progresses très vite.

Merci , mais comment ça les bras plus près du corps ?

Quand tu descends la barre tes épaules sont à un angles de 90° presque, ça peut provoquer une blessure si t'es mal échauffé et si tu prends lourd.
Donc quand tu descends mets ton coude plus vers ton corps pour faire un angle de 45-60°.

Enfin ça c'est surtout quand tu veux porter lourd, si tu sens mieux tes pecs de la façon dont tu fais, continue comme ça.

Aaaah ok , j'essayerai merci de l'astuce .

Laisse pas rebondir ta barre comme ça sur tes pecs, tu va soit te faire mal, soit trop t'aider avec le rebond

Un petit arrêt avant les pecs, y'a que ça de vrai

Ouais j'éviterai le rebond la prochaine fois !

Petit truc comme ça, ça vous arrive de faire des bruits de bêtes pendant vos séances? Vous allez sûrement rigoler, mais depuis quelques temps, je le fais sans m'en rendre compte. Surtout quand je prends lourd.

Je n'imagine même pas la tête des gens dans ma première salle en public hormis la fac où là oui je faisais du bruit (plus de respiration, et d'expiration).

Là, c'est des grognements! lol