Salut les gars, dites moi, je trouve mes pecs un petits, un peu trop à l'étroit, (bon j'ai surtout la partie latérale et l'intérieur des pecs de développé et il me manque la partie centrale pour donner la viande à tout sa) y a t-il des exos pour élargir tout sa ?

Si tu les trouves étroits tu peux faire du pull over qui peut élargir ta cage thoracique

J'ai une technique appris récemment sur le développé avec haltères, mais relou à expliqué, si t'as skype ou quoi, jte dirais.

Pour qui loux ?

Le prétexte a 2 balles pour se retrouver tout nue sur skype

Genre je peux pas te montré en fait tu t'allonges tu sors ton zizi, vasi sors le, ouai voila faut que tu soi en erection pour réussir ouai voila continu, vasy, vasy

Exactement ça le coquinou !

Pour réussir faut que tu mettes écarte les cuisses , vas-y encore un peu plus , parfait ..

Regardez a 3:30 , comme quoi on est supérieur les mec :

http://www.youtube.com/watch?v=i2rVEbxmkCg&feature=g-vrec&context=G24c08beRVAAAAAAAABQ

D'ailleurs poing j'ai un bon exo a te montrer tu viens sur skype je te fais une démo

Bandes de con !

Non c'est pour psycho.

Matsuo , ok je veux bien voir l'exercice , par contre tu peux le faire un splip sinon j'ai du mal a saisir le mouvement

Slip*

Le squat va être dur aujourd'hui , après le SDT de hier .. Outch mes lombaires

J'hésite encore sur les séries .. Soit je fais le fou a tapper un 10X10

Soit je fais du 4-5*20 en leger .. puis j'attaque la presse, et ensuite fente

Je devais faire les jambes aujourd'hui mais le sdt d'hier m'a totalement ruiné, je fais ma journée de repos aujourd'hui et je vais faire les jambes demain, évitons les blessures aux maximum.

Ouais j'ai skype Loux mais mon micro est pas top alors faudra monter le sons :P

Ouais pas de pb, on fait ça ce soir jeune loutre ?

Yep mais avant 21h30 mon père se couche à l'heure des poules

Dos aujourd'hui !!

Ok

Poing Ne me parle pas de dos, je marche comme si je venais de me faire sodom par jacq et psy à cause de ma séance lourde d'hier.

Haha Loux, mais peut être que nous t'avons sodomiser pendant la nuit

Sinon moi pareille me suis détruit lundi en séance force de malade au sdt et tout trop bon

Pour moi tal' c'est bi, tri & abs

Moi j'ai pas de courbatures d'hier, mes jambes sont habituées... Par contre pas mes mollets, j'ai été plus lourd que d'habitude, ils ont pas aimé, ils me le font payer.