Tu bosse les deltos avec les shrugs toi Jacky ? Moi perso je sens uniquement que les trap avec sa

Ouais, c'est pas mal ça !

Tu fais un peu de dégressif ?

Ouais Psycho, c'est pour les traps mais ça s'inclue bien dans une séance d'épaules puisque les traps participent pas mal à plusieurs exercices d'épaules.

Les traps Psycho, pas les deltos, nuance. Y'a qu'aux haltères où j'arrive à peu près à les isoler, à la barre niente, zéro sensation...

Nem ouais, au DM notamment, sur les dernières séries. EL à la poulie je le sens bien aussi...

Ouais c'est bien ça !

Demain j'vais sûrement en faire un peu sur le DC, en faisant des bonnes séries longues... Faut faire péter la masse là, j'suis limite anorexique.

Faire péter la masse et séries longues... c'tun peu un paradoxe jeune poulpe.

Comme tu le sens, des dégressives au DC c'est sympa aussi. J'en faisais avant de passer au DCH, meilleures sensations.

BOOOOON ça fait 3 semaines que j'ai pas trop touché à ma diète là, j'ai légèrement perdu et repris un peu de forme, on passe à la phase 2, je dis un peu plus adieu à mes féculents chéris

Barre guidée de derrière pour bosser le derrière des traps c'est le top on sent que sa.

Sinon bien que je bosse pas les épaules depuis 3 mois à cause de mon espèce de tendinites ? je vais me payer un sacrer retard

Ouais c'est un peu paradoxe mais faire des séries longues avec du lourd là c'est bien !

Arrêter les épaules... Déjà que je les trouve toutes maigres et 0 carrure, alors si tu m'empêches de les bosser... .

T'inquiète tu reprendras vite Psycho, l'important c'est le repos et pas t'enfoncer davantage dans la blessure.

Séries longues et en lourd c'est pas donné à tout le monde Nem, malheureusement.

Moi je bosse les trapèzes avec le dos, je me les flingue bien avec du shrugs barre bien chargée.
J'aime bien aussi le Hise shrugs, mais mes chandelles ne supportent que 110 kgs maxi, et c'est un peu juste, à moins de faire des séries longues.

Ça c'est clair Jack.

Raiju c'est sympa aussi à caler en séance dos ouais, étant donné qu'ils morflent déjà pas mal avec les exos de base pendant la séance.

110 kilos c'est déjà bien lourd... séries longues, pas le choix.

Ouais Jacky sa me soûle grave cette blessure de merde...

Déjà que je vais oublier le DC et passer au machines et bosser le reste des pecs aux haltères tellement c'est gênant. Après faudrait que je test en léger mais j'ai horreur du light

C'est un "mal" pour un bien Psycho...

Tin jviens de m'enfiler mon dernier shaker de la journée... j'ai une dalle pas possible.

HAHAAHAHAA.

http://youtu.be/ZG9eI2scSuc

ROFL

Bon, je viens de faire un schéma pourri de mon objectif pour les bras-épaules (les cercles sont un peu abusés, mais faut toujours viser haut ).

http://imageshack.us/phothoto/my-images/51/dodoobj.jpg/

Et niveau définition:

http://imageshack.us/photo/my-images/89/antyh.jpg/

Ah ouais ils sont abusés, et pas qu'un peu là

Tu passeras d'un 41 (c'est bien ça ?) à un bon 43 quoi là niveau bras. Qui plus est avec plus de def... tu vises ça pour quel délai à peu près ?

Cela dit niveau def tu rends superbe sur la dernière. OSEF des mensus mec.

C'est bien de visé au Raiju ! À mon avis c'est largement atteignable.

Ouais mais j'étais tout bronzé, là, c'est du cheat.

Je suis à 41,5 de tour de bras, à chaud ça monte à 42 (youhou). Et disons que ce sont les objectifs à long terme vu que je vais essayer de rester sage niveau BF, désormais.