Putain salaud raijuman
T'étais à chaud ?

raji : ton physique me fait beaucoup penser à celui de furious pete

je sais pas pourquoi

GG Raijuman

Je compte visé 50 tractions PDC (75 kg) c'est mon objectif pour l'instant, en plus de celui d'avoir la plus grande force "fonctionnel" (rester très performant au PDC pour maintenir une très bonne agilité )

Je me donne 3/4 ans (coaché en plus )
Je sais pas si c'est vraisemblable, vous en pensez quoi

Que c'est un peu inutile.

Déjà 30 tractions pro larges PROPRES c'est une bonne perf.

50 tractions en 3-4 ans t'as de quoi les faire

Oui, j'étais à chaud, je sortais d'un bon rowing à 122, miam!!

http://hapshack.com/images/ypDN.jpg

Un jour les enfants, un jour...

Enorme le rowing

ça prend forme, faut y croire!!

Confessions Intimes, c'est parti baby!!

ça va au niveau des avants-bras t'y es

Malheureusement y'a que ça

Tant mieux, plus y'a de boulot, mieux j'aime.

Demain un p'tit Pecs - Tri.

OYEAH !

DELTOS demain.

Je rage, c'est épique à faire les delts !
Les EL en séries longues t'es toujours à 12 kg ?

REPOS demain!!

EL j'ai changé d'exo, j'en ai ras la moule de le faire de façon classique.

Soit ça va être EL à la poulie en séries longues (15/20 reps) soit ça va être de l'EL en incliné et unilatéral en léger aussi pour bien mettre l'accent sur le faisceau lat.

Je me tâtouille.

EL à la poulie c'est bien.

Tu me conseilles plus EL poulie basse (en unilatéral aussi) qu'en incliné ? Ou les deux, mais ça risque de faire pas mal avec les autres exos.

Les deux exos sont bien, moi j'dis. J'ai jamais hyper bien maitrisé les EL à la poulie... L'exos qui me réussit bien pour les épaules c'est les EL un bras, en se tenant sur une cage à squat, par exemple. C'est ça : http://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_a_un_bras_penche_sur_le_cote

Arf ouais si ça marche pour toi alors garde, perso je réagis de que d'alle sur cet exo...

Mon training demain à la base c'était ça :

DM à la barre debout 4 séries
Développé assis haltère 4 séries
EL sur banc incliné (unilatéral) 3 séries
Oiseau assis 3 séries
Shugs haltères 3 séries
Rowing menton poulie basse (corde) 3 séries

Jpense que je vais virer le rowing menton et le remplacer par de la bonne poulie.