Troll/ Commande le quatre quarts, tu vas en bouffer /Troll

Les gars en sachant que hier j'ai fais pecs/biceps et que j'ai envie de faire une séance aujourd'hui, je peux faire quels muscles afin de respecter le repos musculaire ?

Epaules - Triceps

Salut,

vous pouvez me dire quel exo se rapprocherait de celui ci :

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_assis_a_la_poulie_basse_prise_neutre

sachant que je n'ai pas de poulie basse.

Rowing barre à la yates en supination

J'ai ri BMW
Il va morfler le pauvre

Sinon je te conseille de faire les jambes ou le dos/trapèzes

Je comptais faire jambes + dos c'est bon ? Mais par contre du coup le dos recrute un peu les biceps lors des exercices, c'est pas grave ?

Oula c'est trop.. Deux gros muscles quand même !
Tu fais jambes ou dos, tu choisis selon ton envie

Fin au mieux, je te conseillerais de faire Jambes + Trapèzes (si t'as les trapèzes à faire) sérieusement !

Ok donc je ferais squat + leg curl + shrugs

Niquel

Je peux tapper des abdos sans lest aussi ?

Oui, pas de problème.

cool

En sachant que j'en ai fait hier.

Pas grave, ça récupère les abdos me semble-t'il.

ça récupère vite*

Bon, perso je go training

Seulement du squat et du leg curl pour une séance jambes ?

wefe laiffe le il fait f'quil fait bollof !