Ben go super physique alors

personne pour me repondre ?

JEROME VIENT MSN URGENT !

Cam to cam ?

il est excité devant la cam le coquinou

Une info de la plus haute importance à lui dire

Cam to cam par la suite

je viens de calculer mon apports en calories journalière détaillé, je vous le fais partager si vous vouler:

protides: 299,1 gr
glucides: 220,4
lipides: 71,1

Kcal: 2462,3.

je ne compte pas 2,3 trucs comme la cuillière de chocolat le matin
ps: c'est le shake post training avec mon sucre de canne qui augmente grave les chiffres.

Normalement je devrai ètre à 2800-2900kcal sans augmenter les hydrates (mèmes baisser un peu), donc j'augmenterai les lipides tout en baissant doucement les glucides avant d'entamer le mois de mars à une grosse réduction des hydrates, ca va pesé sur le moral. lol soutenez moiiiii

Pfffiou Modny comment tu fais pour être a 300 de prot ?

ba ca va grimpe super vite, entre les oeufs du matin la viande le fromage blanc et tout les autre aliments commes les amandes qui en contiennent pas mal/ ;).

Tu dois t'enfilers des quantités énorme moi je suis a peine a 160g avec 90g grace a la whey

nan mème pas, jai tout temps faim en plus.
je fait 7 repas, mais en viande ya juste le midi c'est 200gr de boeuf et le soir 250gr de poulet.

Il vaut mieux prendre ses lipides quand en PDM ?
J'en prends vraiment peu ...

Quel bête

aahh matsuu
UMP: les lipides tu peux en prendre à chaque repas, si c'est ta questions.

ca depend si tu cycle ou non

si pas de cycle : post training pour les ags laitier
1er repas pour les ags
pour les insaturé au diner
les o3 avant de dormir

si cycle : les jours de repos aux repas

Et quelle quantité tu me conseilles ? Genre une cuillère à soupe d'huile d'olive ? Je vais pas prendre trop de lard ?

serieux ca vient d'ou ce delire de prise de gras avec les lipide ?

Je posais une question.

Petite question pour ceux qui ont des vêtements Under Armour, ça taille comment?!

Merci

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Pour mon jacq

Petite dédicace