Une séance se rattrape, un contrôle c'est plus difficile

Sinon Avertir au shrug barre j'suis pas énormément fort, je taffe en séries longues (30 - 50) à 70 kg.

oui mais j'ai un contrôle demain matin et je suis passer vite fait pour vous demander

Même moi demain je dois allé dans le 94 a 10h voir une moto et voila mon jour de grasse mat s'envoler

Shrugs barre j'ai abandonné, je suis passé aux haltères, je sais plus combien je mets d'ailleurs, en général je prends deux haltères qui traînent qui ont déjà servi pour un exo d'avant.

bon ok c'est bon après avoir un peu réfléchi je vais porter ma séance a demain

Je comprends pas moi , j'ai tout fait pour sentir les dorsaux mais j'y arrive pas , impossible de les sentir travailler ...

C'est pas mal vu le nombre de reps. Je demande ça parce que je viens de faire mes shrugs à 130kg (j'aurais pu faire plus) en 4x12. C'était pour me faire une idée, voilà tout.
En séries longues (15-30rep) je mettais de 80 à 100kg

Avant de sentir mon dos y'a eu le temps, j'ai dû dans un premier temps me familiariser avec les tractions...

Une fois que t'as chopé une certaine largeur, il est là, il te quittera plus, ton meilleur ami pour la vie.

Avertir qui te chope une barre de squat et qui te la transforme en shrugs.

Poing, je n'ai pas senti mon dos tout de suite. Maintenant, je le sens pendant, un peu après et quelques heures plus tard. Feels good man.

Ta garantie de survie si tu tombe dans le vide. L'espoir de planer jusqu'a la plage

Je dois m'entrainer à prendre plus large ?

J'arrive brievement à sentir les trapèzes , les lombaires nickel , mais alors la les dorsaux !!

Je ne sens même pas la sensations d'étirements .

Une barre de squat ?
En dessous de 160-200kg ?!

S'te machine.

Poing tu sens les dorsaux en épaisseur ?

Moi niveau largeur je sens que dalle mais tout ce qui est tirage, impossible que je les sente pas

Non , rien du tout pour les dorsaux , que les trapèzes et les lombaires .

Largeur c'est ce que j'ai eu le plus de facilité à développer. Là j'bosse sur l'épaisseur, c'est le bombardement de Normandie version 2 !

J'ai fait mes shrugs à 130 aussi, tout à l'heure. A la 14ème rep de la troisième série, je ne sentais plus mes doigts. Sans les sangles, la barre finissait chez le voisin.

Rofl une barre à 200... et ça va les douleurs au niveau du dos/lombaires etc Avertir ? Tu tiens le coup niveau résistance ou... tu fais tes séances en fauteil roulant en fait petit cachotier ?