pec,dos,jambes,epaule-trap, bi-tri

Placer moi mes séances sur 1 semaine

Pourquoi te sens tu viser Hyca ? Les mecs du Laos sont épargné ont va dire sa hein ?

YMCMV :
Lundi : pec
Mardi : jambes
Mercredi : dos
Jeudi : bi-tri
Vendredi : epaule-trap

Je ferai comme ça

Psycho, t'inquiète pas pour elle

Hycarius, aucun repos dans la semaine donc ? Bien de vouloir me tuer ?

Perso j'étale mes séances comme ça par manque de temps, le week-end j'ai d'autres trucs à faire.

Je trouve ça supportable, après on a pas les même séances et pas les même intensités
Mais le week-end c'est repos pour ma part

bi-tri le lendemain du dos, j'le sens mal..

J'attend d'autre avis

Je viens de faire ma séance dos , pour la toute première fois du SDT , OMG

J'ai les lombaires en feu c'est impresionnant

Par contre sur le mouvement je fais comme superphysique indique pour l'écartement de pieds et des mains , je peux écarté un peu plus ou pas car là pour les pieds je suis inferieur au épaules

J'ai fais du 1x8 à 80 / 2x8 a 90 / 1x8 à 100

J'ai du mal à garder le dos ARCHI droit mais avec ma ceinture sa peut aller , juste les poignet qui ont du mal à tenir la barre vers la fin

Perso je sais que c'est + facile pour moi, la séance jambe c'est plus de la "détente", donc si je mets du pecs et ensuite dos...
Ou du pecs et ensuite bi-tri, sachant que les tri auront pas mal participés (pull-over, dc, dips etc)...

Enfin, moi je ferai comme ça, j'adapte pour moi mais oui c'est possible que toi ça n'aille pas, on a pas les même niveaux de séance

J'sais pas quoi faire, ça me gave

Erreur de débutant Y toujours vouloir changer de prog

Je te filerai celui que j'ai fait pendant 3 mois avec le Rudy YM.

Séance bras aujourd'hui, petit rappel épaisseur de dos, bandant !!!

Jacquouilles, t'as eu recourt à Coïa ?

Erreur de débutant ?! Je traine depuis trop longtemps le même. Et je ne modifie pas vraiment mon prob, je déplace simplement certaines séance devenu trop lourde.

PEC-BI, DOS-TRI = 2h au moins

Ouep Hyca pour ma première sèche l'an dernier de mars à juin.

J'en avais déjà parlé sur le topic, flemme de requoter les messages.

Le mythe s'effondre...je suis déçu..

Aucune honte à le dire hein.

Il m'a servi à poser les bases, surtout pour la diète, maintenant c'est bon, je suis lancé, 3 mois ça m'a largement suffit.

Tiens Jacqouilles sa pourrais être intéressant de partager sa, car j'ai jamais fais de vrai sèche. Je compte en attaquer une début Juillet après mes classes

Y je taquine et chaud pecs/bi ou dos dos/tri ça me fais 1H30 quand je suis a fond. 1h le groupe musculaire et 30min les bras en trainant.

Yep la même mat.