Pour la créatine prend celle-ci : http://www.myprotein.com/fr/products/creapure

BCAA : http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa

commandé, on verra ce que ça donne niveau efficacité des prochains jours

L'salo il a pas mit mon code

Si pourtant

J'ai pas reçu de mail ... chelou. T'as peut être mit celui de Zebi.

Ce soir j'ai une séance Pectoraux Triceps et Abdo qui m'attend

Cette été sa va rager de mon corps

1 jour et 74 messages. Pas mal kamelxxxx la pornstar

Putain en cherchant sur google j'ai trouvé en 2-2 une board où des mecs postent leur progression sous stéro.
Ca donne des envies de meurtre... En un mois les mecs peuvent gagner 3-4 kilos de muscle.

Ils servent à rien ces mecs

Et les mecs qui font ça naturellement servent à quelque choses peut-être ?

C'est une expression, ce que je voulais dire, si ça te parle mieux, c'est "ils n'ont aucun mérite".

Ah ouais je vois ce que tu veux dire.
J'adhère pas non plus mais au moins je te comprends.

Le pire c'est qu'ils ont souvent des training de merde =/

Kamel en cherchant sur google avec ton pseudo youtube y a des trucs énormes.
Le topic sur nutrimuscles est énormissime !

Nutrimuscle je l'es est rendu ouf

Bon après deux semaines de passage au split j'ai modifié mon programme quelques fois et je pense cette fois l'avoir terminé.

Qu'en pensez-vous ?

=> http://privake.fr/!snake/split_muscu.htm

L'enflure no excuse
http://www.youtube.com/watch?v=vXv8Dk78r0k&feature=related

Snake => C'est vraiment pas top comme programme... Déjà quitte à passer 6j/7 à la salle autant faire un muscle par jour. Ensuite trop peu de série, c'est pas en faisant 2 série que tu vas vraiment tirer toutes l'utilité d'un exo.
Et aussi ton programme biceps est inutile, je comprends que tu veux le travailler sous tous les angles mais en une série tu vas rien bosser, rare sont ceux qui arrivent à le faire.
Tu portes très peu d'attention à te jambes comparé aux restes, surtout comparé aux biceps...
Et il y a encore plein de petits détails qui clochent dans ton programme...

Ben moi j'veux bien faire plus de séries mais après on me dit que ça fait trop de séries dans une séance...

Pour les biceps les deux que les dernières séries c'est de la finition c'est pour ça que j'en ai pas mis beaucoup.

Et j'ai essayé de bosser qu'un muscle par séance mais à la fin j'ai l'impression de "rien avoir branlé" même si j'ai un muscle explosé.

Tu penses que je devrais faire plus de séries et/ou moins d'exos ?

j'ai une question !

Quand ont laisse pendant 8 h la protéine dilué dans l'eau (un shaker quoi ) est ce que elle perd de ça valeur en protéine ou ça change rien ? Car moi je fait toujours ça je prépare mon shaker 8 h à l'avance pour le travaille

http://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU&feature=g-u-u&context=G294b5eaFUAAAAAAAAAA

Ce mec est juste génial.
Dommage que je ne comprenne pas entièrement tout ce qu'il dit...