Tu peux fais un rappel pour les biceps, si t'as vraiment envie de mettre un exo.

Mais de toute façon, je trouve que tes exos ne vont pas forcément ensemble.
Ce n'est que mon avis, mais je vois plus les choses genre:

Pecs/tri, dos/bi, épaules/trapèzes, vu que les même muscles interviennent dans la même séance.

Je fais la même chose que toi Poing, et ca marche bien.

Ah ouais raijuman toi tu préfère faire pec/tri et dos/bi , j'avais déjà essayé au départ mais je trouve qu'après les pecs , les triceps sont fatigué et ont ne peut pas les travailler à fond . Mais ça c'est un éternel débat .

Bmw Ah , je vais essayé alors , je pense que c'est un bon compromis . Les 3 exercices de force athlétique sont calé dans le programme , j'aime bien

Faire correctement les BI après le dos, je pourrai pas perso .. Trop HS. De même pour les TRI après les pecs

Perso, j'ai mis le SDT dans la séance jambes, mais j'hésite à la mettre dans la séance dos, c'est vrai que le SDT après le squat, ca pique...

Ah ouais Squat + sdt tu doit être bien mort après !

J'ai testé Pecs/Tri et Pecs/Bi et honnêtement je préfère Pecs/Tri. J'peux caser des dips dedans et tout, ça va hyper bien ensemble, je trouve.

Et les biceps en + de ça vont bien avec le dos puisqu'on bosse les 2 quand on fait du tirage horizontal

En plus le lendemain, t'as des courbatures de champion!!

Sinon, je fais Squat et SDT à la suite, aussi. Je me termine aux legs extensions, et pendant deux jours j'évite toutes formes d'escaliers.

Rah les gars, je suis tombé sur un livre super chelou...
Bon, attention car les propos sont assez "crus", mais je vous garantie le no fake, par contre j'ai pas retenu le nom de l'auteur ou du livre : http://s4.noelshack.com/oom/old/up/livre-6f69a80e13.jpg

Raij: La même, sauf que j'ai les escaliers en sortant de la salle

, il faut te laisser glisser bmw

Je les monte les escaliers

Suis-je le seul à travailler ses jambes 2 fois par semaine (sans compter le cardio) ?

Hycarius Tu l'as eu où cet extrait du livre ? Ca donne envie de le lire.

Sa fait 1 mois et demis que je bosses les jambes 2 fois par semaine en half , mais j'arrêtes , c'est trop dur

Bien de boiter toute la semaine?

Le bouquin c'est à un type de ma classe, il lisait ça alors j'ai matté vite fait, il l'a eu au CDI je crois...

Les jambes je les travaille 1/semaine, mes séances jambes sont bien lourdes

J'ai passé ma golden (100 kg au DC) à la barre guidée, ça compte ou pas ?

Non.

La barre libre était prise.