Moi je troll que poing personne d'autre

iWant

Vous êtes pas cool

Aujourd'hui c'est bataille de boule de neige

Moi c'est bataille de sboub

Mon modèle sur les années , sur la longue :

http://s4.noelshack.com/upload/7653359857473_2008_11.jpg

Fabien s de la team superphysique , je fais la même taille que lui , ma morphologie se rapproche de la sienne .

Je ne sais pas combien il pèse la photo par contre .

Chaud le nain

UMP
Posté le 5 février 2012 à 11:53:09
Les gars vous savez pas comme ça se fait que j'arrive vraiment pas à augmenter les poids aux exercices à part les gros polyarticulaires type DC ou squat ?

Au curl par exemple, rien à faire, je reste bloqué à 12 kilos. Au développé militaire à 30, extensions nuque 2 bras 20, tirage nuque etc...

J'ai l'impression de bacler ces exos en fait, sans trop me soucier des poids que je mets.

EDIT : Disons que j'aimerais des repères, du genre, à tel exo tu dois mettre moins lourd que celui ci etc...

Vous pouvez m'aider ?

1m77 jerome

Ah ça va alors, c'est juste sur la photo ça rend petit à coté de Rudy, j'avais oublié qu'il était grand...
Je pensais que tu faisais moins d'1m75, un nain quoi...

Dites les amis, selon vous, quel est le meilleur exo pour cibler la portion anterieure des deltoïdes?

Pas que j'ai particulièrement de retard, mais vu que je fais surtout du peaufinage ces derniers temps, j'aimerais les bombarder un peu, que ça ressorte davantage.

Dev nuque ? Oiseau sur banc incliné ? Kick back (c'est plus le haut des tricpes mais ça rejoint le derrière de l'épaule)

C'est pour la partie postérieure, tout ça!!

Ah merde j'ai mal lu dslé lol

Des idées pour me remotiver ? J'ai un peu perdu l'envie de m'entrainer .. Clairement ressentis lors de ma dernière séance.

Elévation frontale (poulie, haltère, rondelle de fonte,...) Développé militaire prise marteau (je trouve que ça bosse plus cette partie). Et sûrement plein d'autres trucs...

Ouép sinon j'ai des bonnes sensations avec du dev haltères assis avec rotation.

YMCV , t'inquiète je pense que c'est pour tout le monde , avec de grand froid , on est plus fatigué et tout ça , on a moins de force , moins de motivation , sa va revenir !

Je vais tester le dev haltères vendredi , j'espère que j'aurai de bonne sensation !

Je vais tester ça, cet aprem:

http://www.superphysique.org/exercices/elevation_frontale_sur_banc_incline

Les élévations frontales, j'ai de bonnes sensations mais j'aime pas vraiment la position de départ, j'ai tendance à ne pas me tenir droit et donc tricher le mouvement.

J'ai remarqué un problème sur mon programme , voila je fais ça :

lundi : pec/bi
Mardi : Jambes/abdo
Mercredi : repos
jeudi : dos/tri
venredi : epaules/trapèzes/abdo .

Le problème est que lors de la séance dos du jeudi je bosse déjà les trapèzes , alors le vendredi a part du shrug , je ne vois pas ce que je peux faire de plus , comment régler ce problème ?

Ou alors enlever le travail ds trapèzes mais le remplacer par quoi ?

Merci d'avance .

Ou j'ai une idée , je vais séparer la séance dos de celle du triceps pour que sa donne :

Lundi : pec/biceps
Mardi : Jambes/abdo
mercredi : repos
jeudi : epaule/triceps
vendredi : dos/abdo

Par contre je fais une putain de grosse séance dos ou j'inclue pour la première fois du soulevé de terre , vous en pensez quoi ?