D'accord, et au niveau du gouter je dois prendre un truc semblable à un prétraining ou plus léger ? JE prends 4 tranches de pain complet avec un peu de miel et un verre de lait perso + 50gr de whey donc, vu que je fais 20gr prétraining et 30gr post d'habitude.

Je commence tout juste les compléments.
Disons que j'ai pas la possibilité de compter mes prots, car je mange au lycée.
Le fromage blanc c'est bon à la place ?

Le lait et le miel perso je les calerais plus le matin.

En collation au goûter privilégie les bons glucides : fromage blanc par exemple, blanc de poulet/dinde... avoine. T'auras ta dose de protéines et de glucides, ça suffira amplement.

T'as juste à réduire légèrement ton apport en glucides les jours OFF pour éviter de stocker salement, sans que ça devienne trop prise de tête non plus.

Et encore, t'as plusieurs écoles, t'en as qui préfèrent se péter le bide en jours OFF pour vraiment avoir une relâche totale... mais être sérieux après...

Ouais je prends aussi du lait le matin !
J'ai pas la possibilité de manger dinde ou quoi au gouter, donc je peux prendre quoi de correct en plus du FB ? (PDM)

Flocons d'avoine, pain complet ?

Histoire d'avoir une quantité de glu raisonnable

J'ai les deux.

Pain complet + FB + une petite touche de miel ? Que je me fasse un peu plaisir quoi !

Roh tu fais chier avec ton miel !

Le mieux je pense que ça reste genre 80g d'avoine + 150-200g de fromage blanc 0%, avec une petite touche de miel à la limite si ça t'excite tant que ça, genre 20g.

Enfin bon au moins une bonne surprise today, j'ai reçu mes 10 kilos d'avoine et mes 5 kilos de Bed Time...

Paré pour deux mois.

Ok bon a partir de demain je fais avoine + FB mais du coup j'ai l'impression d'être au petit dej' quoi.

Rofl Sinon fais toi un assiette avec 2 tranches de blanc de dinde + un bon gros bout de pain complet

On va faire ça mais avec du jambon hein, pas envie de cuisiner à 16h.

Ouais en tranches, en secondes c'est enfilé

en 2 secondes*

Owi il neige

Je viens de recevoir ma veste en S...

Au début ça m'a fait tout bizarre parce que je pouvais pas faire les mouvements que je voulais, épaules et bras trop gros

Je pensais la renvoyer mais finalement je la garde, je suis bien dedans, puis je peux encore prendre quelques cm au niveau des bras

S...

Ben je suis petit hein, puis justement, ça prouve que j'suis pas un petit gros...

S...