Perso j'ai pris en gras et perdu en muscle

(depuis un peu plus d'un mois mainteant )

Ah ouai la classe

Genre je fais le même poids qu'avant mais je suis maigre et gras Ca t'excite hein ?

Tu veux mon plan alimentaire pour rager ?

Fais péter

9h: Muesli+ 20g whey

11h30: post Training 20gr whey:

13h: Pates, riz, blé... 100gr escalope poulet (huile colza).

16h: 20gr whey:

18h: Pain complet 2 blanc de dinde 1 oeuf dur.

20h 21h: Légume (huile olive) ou re pate + steack ou escalope.

23h, 0h: 200g FB, 20gr cacahuète

Avec ça gras assuré

Ah oui j'oubliais le week end total freestyle, 1 repas sur 2 dehors et pas de collation ni de whey

Enfoiré tu dois être strié de partout

Je commence a avoir des poignets d'amour

BG

http://www.youtube.com/watch?v=a1WKcUJrbkU

Cette masse Ces pecs

Au fait t'as le tableau qui dit les calories ?

Je veux voir je suis a combien avec mon plan alim.

http://www.les-calories.com/ est ton ami !

Perso j'ai essayé mais j'ai abandonné

Enorme, cette masse

Enfoiré aide moi c'est du niveau de nutrimuscle là

Faut te créer un compte pour le faire, va dans vos calculs, puis laisse toi guider jeune poulpe

C'est parti

Ils connaissent la whey

Une page de dialogue rien qu'à nous deux