Bon les gars, ça raconte quoi vos séances aujourd'hui ?

Perso, je résumerai ça a : Presse Incliné MODE CARNARGE [ON]

Et tu dis ça maintenant Lou...

Ma séance ça dit qu'elle commence dans 5 mins.

Merci pour vos réponses HRG et Lima040 !

Je me demandais également quel était la "dose recommandée" de protéine / jour, est-ce plutôt 1 ou 2 kg de poids du corps ? Car on lit beaucoup de conneries sur internet, et j'arrive pas à trouver une source fiable ! Jusqu'aujourd'hui je mange à peu près jusqu'à être complètement plein le midi et le soir, et je prends une dosette de whey le matin en plus de mon petit déjeuner, et j'en prends également vers 6h et après la séance de sport. J'me dis que je vais peut-être commencer à faire attention et à me limiter un peu peut-être...

Merci à ceux qui liront !

Jacquouilles Personne m'a posé la question, mais j'avoue je sais pas pourquoi il vient plus, peut être un autre pseudo ? il s'était fait kick une fois, après je sais pas.

YMCMV3 Dorsaux, j'ai fait que du négatif avec le mec qui m'entraine, je suis die un truc de ouf ... je fais ça 1 fois par mois pendant 1 semaine sur chaque muscle, en gros il pousse la barre et moi je la retiens jusqu'au bout, super chaud.

Ouaip, plus de nouvelle de Cool-Breeze, mais il me semble qu'il passe de temps en temps.

J'ai repris l'entrainement des bras perso
Curl haltère, hammer, dips

Ouais il a pas trop le temps, entre le taff, les enfants, le training, je vous donnerez des news quand je lui aurait parler sur msn.

A toi les rondins Hyca

Merci Loux, tu me conseilles d'en prendre quelle quantité, en sachant que j'ai pas envie d'atteindre une somme pharamineuse, et également que je veux pas que cela tienne une semaine ?

Elle est pas trop infecte sinon ? Et elle a une bonne compo pour une whey ?

Perso je prend goût nature, je trouve pas ça dégeu, après chacun ses gout, c'est ptét pas aussi bon qu'un gout chocolat mais j'ai jamais osé prendre avec goût, faut demander à ceux qui prennent avec des goûts.

Bah après c'est toi qui voit si tu veux commencer par 2.5kg ou moins, fais déja le test avec un petit sac, par ce que si tu prends 5kg et que tu gerbes à chaque fois

Je prendrais 2.5 kilos alors !!

ça me tiendra combien de temps, approximativement ?

Jacquouilles, j'ai déjà de gros bras, mais j'espère les faire + exploser

Moi séance à l'arrache, entre mon cours de maths et ma préparation à sciences po j'ai pas eu le temps, donc j'ai fais que les exos principaux de mon programme de la journée :

Squat : 4x12
Leg Curl : 4x10
Developpé militaire : 4x10

UMP Le miens me fait 1 mois.

Ah c'est pas beaucoup quand même.
Sans arome ça me parait pas mal au niveau de prix, mais je me demande si c'est pas trop dégueu quoi.

No pain no gain mec

10 traction en pronation c'est bien

J'ai battu mon record aujourd'hui

Rajoute une cuillère de Nesquik.