Il faut que tu admettes qu'en deux ans, tes performances sont très médiocres et que tu devrais arrêter de jouer au troll.

J'arrive sur mes 2 ans, en deux mois il peut s'en passer des choses, d'ailleurs il va s'en passer. Puis j'ai jamais toucher au produit dopant (stéroïde ).

Si je me vante c'est surtout parce que je suis et je resterai nature

Le training de scooby en direct ! :

http://synergycomplex.blogspot.com/

Bon je vais quand même t'aider. Tu fais pitié.
Toi ton premier problème c'est que tu tombes dans le surentraînement, pas assez de repos et donc pas assez de récupération. Ça faut que tu le comprennes absolument.

déjà le lundi, t'enlèves ta séance du soir et tu gardes celle du matin. Mais préfère entraîner les pecs avec les biceps. Sachant que les triceps travaillent déjà un minimum dans les exos pecs.

Bon je vais continuer mais je te met directement le programme à suivre, ce sera plus simple et moins long pour moi surtout.

Lundi Matin 9h :

Séance Pectoraux + BICEPS

Mardi Après-Midi 15h:

Footing
Le Blanc-Mesnil -> Paris
Paris -> Le Blanc-Mesnil

Mercredi Matin 9h :

Séance Dos + Trapèze

Jeudi REPOS OBLIGATOIRE

Vendredi Matin 9h:

Séance Épaule + TRICEPS

Samedi Après-Midi 15h :

Séance Jambes

Dimanche Après-Midi 15h :

Footing:
Le Blanc-Mesnil -> Paris
Paris -> Le Blanc-Mesnil

Ce sera déjà mieux comme ça.

Si tu tiens pas compte de mon avis, tant pis pour toi moi j'ai rien à perdre.

En fait faut que tu comprennes, que c'est pas plus tu t’entraînes plus t'auras de résultats. A moins d'être dopé. Et puis vas-y pour tenir ça pendant longtemps.

Je regarde mais attends il s’entraîne depuis 2h déjà ?!

Euh tu trouve pas qu'il y a assez de repos dans mon programme ?

Kamelx
Posté via mobile le 28 janvier 2012 à 19:53:07
Euh tu trouve pas qu'il y a assez de repos dans mon programme ?
Lien permanent

La réponse est: NON. Et encore dans ma modification, je trouve qu'il n'y a toujours pas assez de repos à mon sens mais bon je te laisse quand même.

Quand je fait Pec triceps j'ai plus de sensation que Pec biceps que je faisait d'ailleurs.

Je ne fait pas de musculation tout les jours, mardi jeudi et dimanche je fait rien

J'ai une bonne récupération, sa fait bientôt 2 ans que je pratique ce sport.

Merci du conseil grapple, toi au moi tu rage pas comme les autres la

J'ai une bonne récupération, sa fait bientôt 2 ans que je pratique ce sport.

Rien à ajouter de plus

J'ai oublier de préciser que je me réveil à 7h et je dort à 23h pétante

8h de repos c'est assez ?

Encore heureux que tu as jamais touchés aux produits dopants, avec tes perfs', ça serait l'apogée, Cutler aurait juste à se cacher

Stop les questions rhétoriques, c'est très usant.

C'est bien 8h, je suis loin de les faire perso...

Je veux prendre du muscle sans rien faire, c'est possible ?

http://diane.sr.free.fr/wp-content/uploads/2010/08/gf-seringue.jpg

C'est reparti.

en parlant de squat, j'ai mis hier un pote sous la barre guidé, je lui ai montrer le mouvement et il l'a executer à ... 150 kg o_O

je précise qu'il n'a jamais pratiqué, et dire que son frère a des jambes encore plus énorme sans pratiqué également... effrayante famille