J'ai battu mon record au Squat 70kg

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Norage les puceaux des haltères

Photo de moi à la sortie du Sauna :

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Je fais mes séries à 90...

J'ai fait que 3 répétition à 70kg et personne ne m'a aider, mais un jour je vais atteindre les 100kg si je continu

Je suis super motiver

Oui je sèche et j'ai changer de plan alimentaire, c'est normal.

Je crois que Avertir n'a plus qu'a pleurer .. le voici face a un très grand rival niveau squat

J'ai battu mon propre record, stop la rage, je vous rattrape c'est sa qui vous fait peur ?

Bof,

Je fais jamais de squat et je fais 3x140kg. J'ai encore le temps avant d'être rattrapé.

Après y'a le lvl Avertir, si tu veux vraiment du challenge

Ouais mais avertir il se dope, pas moi, mais sa va pas m'empêcher de le rattraper.

Donc j'accepte ton défi, Rdv dans quelque mois, tu va halluciner.

Avant t'était marrant, maintenant c'est trop cramé que t'es un troll mec. Dommage

Sa fait 2 ans que tu fais de la muscu et tu es as 70 kg x3 ?

Sa fait 7 mois que j'en fais je suis a 100 x 8 ?

Tu as 22 ans ?
J'ai 16 ans ?

Décris ton sentiment

Arrêtes de te vanter , on est pas ici pour ce battre , mais pour s'entraider et se motiver

En avril sa fera 2 ans que je pratique de la musculation...

Lundi Matin 9h : 

Séance Triceps + Pectoraux

Lundi Soir 19h:

Dips + Abdominaux au Petit Parc

Mardi Après-Midi 15h:

Footing 
 Le Blanc-Mesnil -> Paris
Paris -> Le Blanc-Mesnil

Mercredi Matin 9h : 

Séance Épaule + Biceps

Mercredi Soir 19h:

Traction Supination + Abdominaux au petit parc

Jeudi Après-Midi 15h: 

Footing
 Le Blanc-Mesnil -> Paris
Paris -> Le Blanc-Mesnil

Vendredi Matin 9h:

Séance Dos + Trapèze 

Vendredi Soir 19h:

Abdominaux + Traction Pronation au petit parc

Samedi Après-Midi 15h :

Séance Jambes

Dimanche Après-Midi 15h :

Footing:
 Le Blanc-Mesnil -> Paris
Paris -> Le Blanc-Mesnil

Objectif : être bien musclé pour cette été et attiré toute les femmes

Des conseils ?

T'es mal partis .

Kamelx
Posté via mobile le 28 janvier 2012 à 19:35:25
En avril sa fera 2 ans que je pratique de la musculation...

Tu as quand même des perfs bidesque

C'est une blague le programme ?

Non c'est ce que je fait depuis plusieurs moi et mes perds on augmenté

J'ai battu mon record en traction, au DC, et au squat, et j'ai aussi gagner en endurance

Nofake

Tout les conseils sont les bienvenu

J'ai bien peur que non...

Ps : 12 traction en supination c'est pas tout le monde qui est capable de te le réaliser 4x de suite

En 1 mois d'entrainements tout le monde peut arriver à 12 tractions supination , si il n'est pas en supoids .

Ouai ta trop raison, c'est pas tout le monde qui arrive a garder un corps de sédentaire en 2 ans de musculation non plus