Je me suis détruit les pecs...au pull-over...

Hycarius Voir le profil de Hycarius
Posté le 26 janvier 2012 à 19:25:13 Avertir un administrateur
Je me suis détruit les pecs...au pull-over...

Non pas Aulnay pas la ville du rappeur Sefyu d'un autre rappeur

Et sur Virgin 17 sangoku va pas tarder a se transformer en super sayen contre freezer

matsuuo, alias le fan de shemale-freezer...

strap, j'ai pas de poulie, j'aimerai bien essayer mais bon, ça coûte cher, je suis obligé de taffer en charges libres, mais je pense que ça me serait utile pour le recrutement

loux-s
Posté le 26 janvier 2012 à 02:40:18
Jacquouilles Apparemment le pull over n'ouvre pas la cage, comme la plupart des gens le prétendent.

Ma cage a EXPLOSE littéralement avec le pupull.

Le DIH y est aussi pour quelque chose (pas mal de haut de pecs) mais avant de faire ces deux exos, en bi cage, je rendais rien

Haha hyca freezer c'est comme mini buu il a trop la classe.

Et Jack tu pense qu'on se former des mecs en faisant uniquement du DIH en exos de base.

Par exemple:

DIH, pull over, écartés machine ou haltère. DC serré écartement a hauteur des épaules.

Mon objectif c'est de combler le retard a la partie sternale et supérieur des pecs.

Se former des pecs*

c'est le pull over en tant que tel

Je fais que 3 séries de pecs à la poulie vis à vis, le reste je bourrine aux haltères...

C'est de la connerie le fait de penser se bâtir des pecs volumineux et complets en étant "obligés" de passer par la poulie et autres exos d'isolation...

Si tu bourrines pas le DC, l'incliné, les écartés, le pullover, t'auras jamais de pecs. C'est simple.

Les mecs qui font de la poulie (je troll ouais... ou pas) ils font ça pour cibler et bosser les pecs, certes, pour le tracer davantage, mais les mecs qui se préoccupent plus de ça ont zéro gab au pec... zéro volume.

DC serré tu vas taffer les tris, jte conseille DC/DCH, DIH, pullover, écartés machines ou haltères et t'as fait ta séance de la journée pour les pecs. Si t'as pas trop de matos ça fait largement l'affaire.

Mini buu est excellent oui

Ben perso, ça fait 5 ans que je touche des haltères, de mémoire, je me suis jamais blessé... Les seules douleurs que j'ai eu c'était au niveau des lombaires sur des exos types squat, SDT, parce que je travaillais en lourd sans ceinture, ou car je faisais mal le mouvement...

Après c'est mon expérience, et je mets pas en doute les blessures possibles, et je dis pas non plus que ça m'arrivera jamais, mais voilà ou j'en suis
Après c'est vrai que le pull-over est un exercice ou il est facile de se blesser

il se passe quoi si l'activation des pectoraux frole le neant aux exercices de base?

c'est quoi la difference entre ecarté haltere et poulie vis a vis ? outre le risque de blessure qui explose avec les ecarté et la tension quasi nul en fin de mouvement?

ps: je m'entraine avec haltere ( malheureusement )

J'en ai bien sur pas fais la propre expérience mais je pense qu'il est possible de se forger de bon pecs juste en exos d'isolation.

Tu bosses en force à la poulie ? Non, va faire de la masse avec ça.

Ouais tu bosses les pecs à la poulie, oui tu peux te construire des pecs avec, mais à quelle fréquence.

Ca sert à rien de foutre 50 kilos à la poulie et de forcer comme un boeuf. Jpréfère mettre "lourd" aux haltères et bien sentir bosser les pecs.

Pour moi la poulie ça va pas plus loin qu'un exo d'isolation, de finition, et encore, à introduire en sèche quand tu veux finir ton muscle. Pas indispensable.

Chacun son avis dessus, mais à choisir entre haltères ou poulie, le choix est vite fait.

tu fais du DC à la poulie ? Non. Tu fais de l'incliné à la poulie ? Ouais, y'a moyen, mais je réagis comme de la merde dessus, pour moi tu gagnes que d'alle en force dessus, zéro gain de masse, en passant par la poulie tu diminues pas tes gains non plus (je pense) mais tu ralentis ta progression.

Bon pour les mecs qui veulent rester tracer sans forcément à avoir bosser leur force, c'est tout. et qui veulent être plus ou moins plat.

Eh bien il faut faire des exercices d'isolation pour les pectoraux !
Pour le poulie vis-à-vis je peux pas te répondre, j'ai jamais touché une poulie

Après je fais avec les moyens du bord, je dis pas que haltères ou poulie c'est mieux, je suis du genre à tout prendre en compte et à tester par moi-même

Je passerai à la poulie quand j'en aurai les moyens, j'aimerai bien tester

La tension continue c'est un avantage, je dis pas le contraire.

Après les blessures c'est de la connerie faut arrêter avec ce prétexte. Pareil ça fait un bail que je bosse comme ça et je me suis jamais blessé, pourtant je soulève assez lourd, 160 au DC, des maxis fréquemment, et zéro blessure depuis des années.

Après chacun son truc, pour moi un training à la poulie cest tout sauf intense...

J'ai acheté une poulie vis à vis, donc je crache pas dessus.

Je m'en sers pour plein de choses, mais quand il s'agit de garder les basiques, je garde.

La poulie jmen sers juste pour : écarté vis à vis (bonnes sensations dessus et en dernier exo ça les crame), curl pour les biceps, extensions corde pour les tri... ça va pas plus loin.. quelques EL pour les épaules et oiseau.

Pareil pour le dos, les tirages nuques et en V j'en fais, mais je fais carrément plus confiance aux tractions et aux rowings divers.

Je vais gardé le DC serré car je sens plutot bien les pecs. Bien sur je les sens beaucoup plus aux DCH mais le soucis c'est que je prends tout dans la partie extérieur et du coup je risque d'accentuer le retard de la partie sternale.

je vois pas ce qui empeche de prendre lourd a la poulie et de faire des exercices de base a la poulie mais bon si tu veux

Après les blessures c'est de la connerie faut arrêter avec ce prétexte.

bah si desolé...
c'est pas parce que toi t'as pas de probleme que chez d'autre il n'y en a pas

Puis c'est même pas une question de productivité musculaire, de gains ou quoi, perso tu me proposes une bonne séance avec de bons basiques (DC, incliné...) où je teste réellement ma force etc, où c'est intense, je prends... je rigole si je devais seulement miser sur la poulie J'arrêterai la muscu...

J'ai une image dans la tête : des mecs faisant leurs séries à 100 kilos au DC, tentant de gros maxis à 160, etc.

C'est usant physiquement et nerveusement.

La poulie, beaucoup moins.

rien que ça, pour moi, ça me donne pas envie de miser tout dessus. Si tu veux une séance à base de rythme et d'intensité d'escargot prends ça...