Salut les gars !

J'ai une question que j'avais déjà posé brievement mais c'est pour être sûr

Voila , au dc je passe 4x8 à 55 kg . J'ai donc voulu passer à 60 ( je ne peux augmenter que de 5 en 5.. ) Mais 5kg en plus c'est lourd , et je ne passe que 4-5 rep sur la première série avec ce poids !

Comment faire donc pour que , quand j'augmente , je passe au moins 5-6 rep' sur mes 3 première séries au moins ?

On m'avait proposé de redescendre à 55 et de passer 4x10 ?

Merci d'avance !

aie aie! je vais pas ètre pret pour ma compète!! je vais faire honeur aux gros lardons!. lol

Ça nique pas un peu les articulations ce genre d'exo...?

http://www.youtube.com/watch?v=oRMKp7FDVNM&feature=fvwp&NR=1

J'ose pas essayer

Du moment que tu les a bien échauffées, non, pas plus qu'un autre exo de muscu

http://www.youtube.com/watch?v=ElbWy9-OhKY&feature=related

Motivation.

Ça a l'air de mettre l'accent sur l'explosivité. Si tu maitrise le mouvement je pense pas qu'il y ai de risque.

Et poing reste a 60 pendant 3 semaines 1 mois, chie en un max et si pas de progression redescend a 55kg jusqu'a ce que t'arrive a toute les séries a en faire 10,12.

C'est relou les vidéo de training ou les AMV de dbz ou autres. Ils se sente obligé de mettre du métal ou autres. C'est pas nul mais limite.

Ok matsuuo , et les 60 avant d'augmenter je passe 10 rep' ?

J'avoue, perso je trouve ça ridicule, et je coupe toujours le son ou je ferme la vidéo, insupportable...

Sinon pour le clip de Booba, j'avais grillé les images subliminales mais j'avais la flemme de toutes les relever

Poing ouai va pas trop vite non plus, si tu fais 4 série attend de passer au moins d'en passer 10 aux deux premières séries.

Et hyca les seringues confirme la théorie qu'il est chargé

Ouais quand je disais 10rep c'est sur les 4 séries

Merci de ton aide nigaz'

Ouais, mais c'est aussi pour la CC dans le clip Game Over

avec 13 rep à 70 kilo au dc en donner tout je fait combien sur une format 5*5 ? 80 kilo environ non ?

d'ailleurs ça me fait combien 13*70 kilo en max ?

enfin pour l'instant j'en est que 12 *70 la prochaine fois j'espère en faire 13 à 70 kilo

Bordel j'en est marre de cette sèche

Vivement que sa se termine, et que je puisse faire peter la masse

C'est l'heure du JOGGING !

Al'attaque iwant ! On est avec toi !!

Je voulais vous demander, j'ai décidé de changer la façon de travailler mes abdos.
Avant je travaillais avec 10 kilos de lest, là j'ai attqué sans lest et j'ai de biens meilleures sensations, avec une brulure vraiment intense, est-ce autant bénéfique ? Je pense que je ne prendrais pas autant de volume.

J'ai des meilleures sensas avec un lest de 4/5kilos qu'un lest de 7/8 perso.