tu fais pas du kung-fu Hycarius ?

Matsuuo

gto, matsuuo, j'ai pas pigé vos postes...

Grapple, j'ai fais du ju jitsu et du taekwondo à l'école, et de la boxe française en club, je saurai me défendre mais je peux pas enfiler un costume et parcourir ma ville quoi...

Dites moi les mecs avant de faire votre seance vous vous etirez ? ou echauffement + seance et à la fin etirement ?

J'ai fais 4 ans de boxe, aujourd'hui quand je fais du vide (shadow) j'ai une technique de merde, je me fais pitié

Je sais pas si ça me servira, ça fais un moment que je me suis pas battu

Je te demande donc quand prendre le gainer, et combien de gramme de whey et avoine mélangé ?

Le gainer tu peux prendre en collation ou post. Moi je mélangerai 30g/50g

Bah là je suis rouillé, je connais les trucs de la boxe, garde et tout mais j'ai arrêté, je fais juste des étirements au niveau des jambes

J'aimerais bien en refaire mais on fais des pompes, et abdo a la fin et pas qu'un peu. Donc je sais pas si niveau récup ça le fera avec la muscu.

Ok je vais prendre ces portions ! Pour le lait pas de préférénce, pour écrêmé ou non ? Et j'le prend avant ou après la séance ?
( Désolé je suis un bleu )

Vois ça + comme du cardio. Muscu + boxe est un excellent combo. Après ça peut être bien comme mauvais, ça dépend des profs...

Le lait entier est à privilégier, tu prends tout de suite après la séance

Ok donc pas avant la séance ? Juste le matin en collation et après séance donc ?

Ma salle est très bonne pas de soucis la dessus, d'ici septembre si j'ai un physique qui me convient. En gros si progresser ne seras pas ma priorité, je me réinscrirais

Franchement les gainers je suis pas le meilleur pour t'enseigner des choses, j'ai jamais testé (pour les quantités, mais il me smble que c'est de l'ordre 50g avoine et 30g whey, qu'on me corrige si je me trompe)
Le matin à 10h et en post training (après séance)

Perso j'aime pas trop faire du sport en club, je suis plutôt solo en faite, donc je me réinscris pas...

Fuuu personne me reponds

zebi perso tout mes étirements je les fait le soir, sinon je m’étire très peu avant ou apres les séances.

Zebi moi 2 min avant et 2 min après

Et t'es trop un loup solitaide hyca

Ok merci et sinon comment vous vous echauffez ?

J' ai lu l' article qui en parle sur sp ça a l' air long si on suit tout à la lettre ...

Bah c'est surtout que j'aime pas faire du sport volontaire quand je suis pas seul

L'étirement c'est après la séance.
Pour m'échauffer perso je fais juste des abdos, même si je devrai faire des échauffements pour la partie que je vais taffer juste après.

Interet de faire des abdos pour s'échauffer pour bosser les autres parties du corps ? Y a un truc qui m'échappe la

Suffit de monter progressivement en poids pour s'échauffer c'est tout con et ça prend 5 min, 3 séries de montée en puissance avant d'attaquer