Bah perso je dirais que le squat est mieux a quelques différence près , sa doit dépendre des personne après mais sur le frontsquat j'ai moins ressentis l'ensemble des cuisses , plus le devant , et puis la prise est plus difficile

Poing tu met ou la barre au squat ? Ecraser sur les trapeze ou plus bas ?

Car moi ça me fait une douleur comme un ématome le lendemain

Ouais écrasé sur les trapèzes Il y a des jours quand les courbatures sont la je mets une mousse , sinon en général sa peut aller niveau douleur

Poing_En_Mousse Voir le profil de Poing_En_Mousse
Posté le 6 janvier 2012 à 20:45:52 Avertir un administrateur
Jim Mais non t'inquiète pas , vu les jambes tu ne peux avoir qu'un haut énorme

A toi de me dire , je viens de posté sur le topic vos photos

Ok face à la machine ou dos?
Et pour la presse faut tout faire la même séance? Vu que je suis en fullbody je pense alterné...

Ma séance PECS-BI était magique
Vivement demain matin pour les jambes !

Y j'ai toujours entendu mieux vaut faire une grosse séance (max 5exos) que 2 moyennes, donc si tu le sens mieux laisse tomber 2 séances pour les pecs et fait en qu'une

Yeah buddy !

Bah je vais faire ça mastuuo ;

Dev Incliné ( Exo en premier pour tout donner dessus et faire peter le haut )
Poulie haute ( Histoire de bruler )
Dev Decliné ( Le bas mérite aussi mon attention )
Poulie Basse ( Brulons brulons )
Pull Over ( )

En gros deux exo pour ciblé le haut, deux exo pour ciblé le bas, et un exo pour favoriser l'ouverture de la cage

Je suis dans le bon je pense la ..

J'ai aucune sensation au Pull Over.

Ouai c'est le bon truc Y ça devrait explosé comme ça

Et nem-nem tu n'as pas le droit de te plaindre concernant tes pecs tu la ferme c'est tout

neM-neM Voir le profil de neM-neM
Posté le 6 janvier 2012 à 22:11:14 Avertir un administrateur
J'ai aucune sensation au Pull Over.

METS 32KG ET TU VERRAS

Wattaaaaiii la séance pec de fou furieux

Perso le pull over sa fonctionne sur moi mais en série longue , une fois que tu as chopé le mouvement sa passe crème

Mais bon en repensant à tes pec nem , je vois pas pourquoi j'essaye de t'aider alors que tu me torches

Je fais mon pull over avec 30 ou 32 . Et je peux te dire que tes triceps morflent, tes bi brule a la fin , tes avants bras te supplie et tes pecs gonflent

Ah bon ! J'vais réessayer alors.

Essaye en travers d'un banc, souvent j'en fais 2 classiques et 2 en travers d'un banc comme ça pas de jaloux

Faut écarté les coudes nem-nem , c'est important

Et si tu veux encore plus de sensation > en travers d'un banc, le dos sur le banc avec les pieds callé au sol http://www.all-musculation.com/AM/images-videos/exercices/pectoraux-pull-over-haltere-travers-banc-1.jpg

Moi ce que j'avais pensé a faire c'était une séance masse, et une séance écartement.

Par exemple séance 1: DC, DI, dips,

Séance 2: écarté, pull over, poulie.

Ouais j'ai beau essayé en travers d'un banc et classique j'avais jamais de sensations. Vive l'isolation !

Il kiff être écartelement le matsuuo, coquin

Je pense pas que je fasse 2 séances jambes , la dernière fut tellement violente que j'suis pas sur que mes cuisses recupere pour dimanche

Il kiff être écartelé * Fail