Bonne chance.

J'ai mal au cou depuis 2 jours, ça me perturbe, ça peut-être à cause du 8 minutes abs ?

Ptin, j'avais la barre sur les chandelles y'avait 60kg dessus, j'ai voulu retirer la barre des chandelles pour faire du SDT, j'avais oublié que y'avait pas les pinces, résultat j'ai fait tomber tous les disques...

Tu te sens con quand ça t'arrive

ouais c'est la honte j'avoue

Et tu as sursauté comme un dingue

en + ça commence à partir d'un coté et après tu fais un pression et ça par de l'autre coté

Bah j'ai pas sursauté mais bon, tu te sens grave con quoi...

Tu vois que ça penche, alors tu veux te rattraper en faisant pencher de l'autre côté, mais au final ça tombe des deux côtés
Bizarre la physique hein

Ah t'étais pas chez toi, dans une salle ?

C'est bien tu t'es pas trop tapé l'affiche

Si si j'étais chez moi, y'a ma mère qui est arrivée en pensant que j'avais tout reçu sur la gueule, mais même ça te fait te sentir con, même si t'es seul...

Ca ira mieux ici que sur l'autre topic

Je me ballade assez souvent sur T-Nation, et j'ai lu le nouveal article de Chad Waterbury sur le fait d'entrainer un certain groupe de muscle quotidiennement. (HTF qui etait deja une bonne methode pour developper ses mollets par exemple)

Et dernierement, il a poster sur le fait de le faire avec les tractions prise large

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/13064_pullups_in_5_months&cr=

Il parle aussi d'un défaut interessant pour les tractions "normale" dans le sens ou ce qui empeche de faire des tractions régulièrement est le fait de les faire avec une barre. (le poignet ne pouvant tourner, toute la tension se retrouve dans l'articulation du coude)

d'ou le fait de le faire avec des anneaux éliminerait les risques de blessures du a un entrainement journalier.

je poste cela ici, dans le sens ou lui et d'autres auteurs (mais les sujet m'avait moins intéressait) propose de s'entrainer tous les jours (ou du moins, de faire des cycles pour certains groupes avec un entrainement quotidien)

Je m'interroge dans le sens ou pour le moment, cela va a "l'encontre" de ce qu'on peut lire, mais je suis entrain de me dire que d'ici quelques années, les mentalités vont complétement changer

Du coup, je pense bien essayer de voir ce que ça peut donner (quand j'aurais fixé mes anneaux maison ) et ca peut toujours etre matière a discussion

Hycarius Voir le profil de Hycarius
Posté le 27 septembre 2011 à 19:35:06 Avertir un administrateur
Ptin, j'avais la barre sur les chandelles y'avait 60kg dessus, j'ai voulu retirer la barre des chandelles pour faire du SDT, j'avais oublié que y'avait pas les pinces, résultat j'ai fait tomber tous les disques...

Tu te sens con quand ça t'arrive

Tu ne mets pas les pinces par sécurité au cas ou tu serais coincé sous la barre ou tu les avais enlevé après ?

OMG je reviens de ma séances jambes pas de mots tellement c'était bon

J'avais arrêter le squat à la barre pour du squat à la machine allonger , mais rien de mieux qu'à la barre

à la machine je passais 4x8 à 100 et au squat 4x8 à 60 mais bons dieux que les sensations sont meilleurs ! ton mon corps travaille pendant le squat je sens déjà arriver les courbatures de demain

Je comprend pas, hier et aujourd'hui je trainais dans des magasins, et en mattant des fringues un peu en hauteur, j'ai été pris de grosses crampes aux épaules à répétition, insoutenables, obligé de baisser les bras sinon j'hurlais de douleur.
La même chose en portant un sac de courses pourtant assez léger, crampe à l'épaule et à la jonction avant-bras/biceps.
J'ai voulu faire ma séance épaules aujourd'hui, je suis incapable de contrôler la déscente, la phase négative de mes mouvements, particulièrement aux élévations frontales et latérales, je peux pas tenir le poids à hauteur convenable ne serait-ce qu'une seconde, il baisse tout seul.
Et j'ai mal à la jonction poignets/avant bras sans porter très lourd au DC, ça me "brule" vite.

Ca vous est déjà arrivé ? oO
Mes dernières séances c'était Lundi et Mercredi...

Et ouais faire les jambes c'est un kiff. J'ai un nouveaux programme pour les jambes assez sympa.
Mardi je les travailles normalement squat, leg ext/curl, sdt jt, etc...
Et le vendredi je fais =>
Presse incliné => 2 séries de 10 d'échauffement et une séries de 3min
Leg extension => 2 séries de 30
Leg curl allongé => 3 série de 6-10

Congestion énorme...

A quel endroit des epaules t'a mal ?

sinon fait rouler une balle de tennis au niveau des jonctions de l'epaules, sur le deltoide, tu va crever de mal, mais ca va casser les noeuds et adhérences, fait ca régulièrement, et les douleurs vont s'estomper.

"Leg extension => 2 séries de 30 " Ouch que tu dois avoir mal

Cet exercice me fait souffrir à un point !!

Hum... A peu près partout :')
J'ai aussi toute la zone haut du dos/trapèzes/nuque toute contractée, nouée.

Ouais mais bon je fous 15kg quoi. Avec une contraction de 1-2 secondes. Surtout qu'après se taper une série super géante à la presse tes jambes sont déjà bien douloureuse, alors enchainé ça...
Mais c'est provisoire, je vais changer de programme bientôt pour retourner à un truc basique.

Jerome t'es en L

Bonne chance Cool-Breeze
Tiens nous au courant de tous ça, c'est très intéressant, et je pense que nous sommes beaucoup ici à avoir le même rêve que toi

Non mes pinces étaient sur l'autre barre et j'avais pas fait gaffe, en retirant la barre des chandelles pour la mettre par terre, les poids sont tombé...