Pour moi c'est la def, moi par exemple je peux être sec de partout mais j'aurais toujours une couche de graisse sur les bras

Okay ouais moi aussi, je tiens pas compte du corps en général mais plutôt du rendu du bras perso

Moi je suis pas sec de partout mais qu'est-ce que j'ai du mal de perdre du gras aux bras

Boxeur_des_rues Voir le profil de Boxeur_des_rues
Posté le 5 janvier 2012 à 16:07:11 Avertir un administrateur
Boxeur_des_rues
Posté le 5 janvier 2012 à 04:17:37
Au fait les gars ma seule source de lipide ce sont les huiles, cb de cuillerée à soupe par jour en sèche..
Un BB ma conseilé 3 sa me semble peux!!
Ps: 95 kg à la pesé
Lien permanent

2 eme question je tourne autour des 150 gr de prot de source directe c'est pas assez??

Protéines et lipides faut tourner a 1.5g/kg pdc
Le reste des calories en glucides

Ok donc pour les prot je suis juste à 10 gr près par contre 140 gr de lipide sa fais beaucoup de calorie mais je vais augmenté alors y'a 10 ou 20 gr d'huile dans un cas?

Merci pour ces conseille!

Yes j'ai passé mes 4 séries avec 8 répétition , je peux augmenter !!

1 ère série : nickel
2ème série : idem
3ème série : la 8 passe en forçant pas mal
4ème série : la 7ème passe en forçant pas mal aussi , il m'en reste une , le stress monte , d'habitude j'aurai abandonné , mais la je devais la passer , je prends mon souffle , je descends la barre : Le match commence !
Je monte de toute mes forces , la barre se bloque , j'essaye à dire entre 2 battements de coeur à mon coéquiper de ne pas m'aider je force je force je force , je réussi à poser 1 côté de la barre sur le rack , et avec mes dernière puissance l'autre côté , je me relève et je me rends compte que j'ai une petite crampe au l'ischio-jambier droit

Bref j'ai passer mes séries

Vraiment content , et puis je viens de remarqué que c'est devenu naturel de pousser avec les pecs au DC et non avec les bras , puis super sensations au Pul over , à la dernière série je ne comptais plus tellement je kiffais

T'as changé depuis que t'es devenu musclé, tu réponds plus aux question

A moi en plus, qui t'avais prodiguer des précieux conseil sur ton topic, de ton premier jour en salle

Poing : bien joué, perso j'augmente le rythme, j'monte de 2 kg par semaines au dc jusqu'à atteindre mes séries à 80 kg

Voir 2 kg toutes les semaines jusqu'à 70, et 2 kg toutes les 2 semaines jusqu'à 80

Ah, et tu ne me rattraperas jamais !

Dragmen je te rattraperais , la guerre est déclaré

Matsuuo . j'essayerai de m'ammeliorer maitre

Poing : On a des avantages / inconvénients : t'es plus grand et lourd, donc tu y arriveras mieux

Et j'ai les bras plus court et une grosse cage thoracique

Que le meilleur (moi ) gagne

Mdrr réponds moi enfoiré

Je te demandais un exemple de journée alimentaire, parce que tu m'a surpris avec tes 5 repas par jours.

Dragmen Bonne chance , prends ton ce verre d'eau fraiche

• Mets un somnifère dans le verre*

Matsuo Désolé j'avais pas vu que tu m'avais posé une question

Bah le matin je prends :

1 bol de lait + son d'avoine
1 verre de jus d'orange
2oeufs
1 tranche de blanc de dinde
1 bout de pain
300 grammes de fb

A 11 h parfois un sandwich

a12h30 , le repas , j'essaye de prendre pas mal de glucides .

à 16h : 2 oeufs

a 19h30 le repas du soir

avant de dormir : 300 gramme de fb .

Simple et efficace

Séance jambe de feu

J'ai repris le squat , ça faisait un petit moment

J'ai fais mes séries a 100 et un 10x120 qui passe mafoi facilement, ça va j'ai pas trop perdu

http://www.youtube.com/watch?v=lcuV4J81dCg mon objectif officiel.

Et si je dois passer par les stéros je le ferais, mais pas avant 22 ans

Jambes de dingue ..

Clair drag , j'adore les physique comme ça avec des épaules ultra large par rapport au buste ..

c'est ironique ?

Sinon j'ai pas la meme morpho donc osef j'aurais pas les memes épaules

Ses cuisses rendent bien, j'aime bien

Sinon dragmen, c'est un peu inutile le dopage si t'y n'a rien a gagner a part un gros physique. Si derrière ça peut raporter du fric ... ouai je comprendrai mais sinon je vois vraiment pas l'utilité.

Devenir hulk

Non c'est pas ironique dragmen , j'adore son physique