Ouais bah j'en pouvais plus là. Sérieusement c'est n'importe quoi, on parle que de ça et ça pollue énormément le forum. En plus y'a Audiometrax qui se ramène là...

Entièrement d'accord !
Il ne m'avait pas manqué celui là !

Pareil !

Bref Poing, moi j'te dis, lâche pas la PDM et explose ! Avec la sèche tu vas pouvoir tout virer le gras et franchement tu vas être énoorme ! En plus, tu vas être hyper fier de toi et encore plus motivé.

Ouais merci de l'encouragement !!

Je vais quand même continuer jusqu'à fin mars histoire de prendre encore 2/3 KG , et surtout exploser les pecs et dorsaux avant la sèche

Yep ! Te manque que les pecs là, le reste ça a vraiment bien explosé. Tu fais quoi comme exercices pour les exploser là ?

DC + Pull over + Écartés aux haltères, non ?

Ouais voila , DC 4x8-12 , ecarté 4x 10-12 et pull over 3x15-20 .

J'ai commencé ce programme il y a 2 semaine et demis et je suis bientôt à 10 kg en plus sur la barre , ils arrivent

Franchement énorme ! Continue de bombarder et la masse va venir à toi, c'est clair.

Merci !!

Tu as de la chance toi les pecs tu n'as pas eu de mal ?

Je les ai en point fort donc autant dire que j'ai pas trop eu de difficulté à les développer ! Mais y'a pas de secret non plus : je les matraques assez solidement du mieux que je peux.

bizard que tu est du mal a manger a peine plus que ce qu'il te faut pour grossir tu doit avoir un petit apétit

Ah la chance !!

C'est clair que les pecs c'est un plaisir quand mêmes de les travailler

Je vais te laisser , je vais justement allez à ma séance pecs ! aujourd'hui je valide et j'augmente lundi

Merci encore et bonne journée !

cvegeta59 Non j'ai un super appétit justement M'fin je fais quand même 5/6 repas par jour dont des plus petits

Bonne journée à toi aussi ! Séance jambes qui m'attend là..

ta de la chance moi je trouve

Bonne séance j'ai la même a 17h45

5-6 repas

C'est quoi ta journée alimentation classique ?

Boxeur_des_rues
Posté le 5 janvier 2012 à 04:17:37
Au fait les gars ma seule source de lipide ce sont les huiles, cb de cuillerée à soupe par jour en sèche..
Un BB ma conseilé 3 sa me semble peux!!
Ps: 95 kg à la pesé
Lien permanent

2 eme question je tourne autour des 150 gr de prot de source directe c'est pas assez??

c'est genre 2 grammes par kilos de muscle , sur tes 95 tu en a genre 80 donc 160 grammes je dirait

quoi que sa parait beaucoup 80 kg de muscle ta des os et de la chaire et tout le tralala

Yo

Sur MP là j'ai un problème je crois :

Commande passée le :30/12/2011

"Votre commande est en processus"... On est le 5 janvier

Petite question un peu HS:
Comment vous considérez qu'un bras est sec ? c'est par rapport au rendu du bras ou alors par rapport au %MG du corps en général ?