Le main est plus épais que large, mais ça vient

Rowing Yates > COngestion de taré
Puis rowing poulie basse pour terminé le tout

La semaine prochaine je vais voir pour refaire des tractions

Honnêtement, y'a pas d'astuces spéciales ! Je bombarde les tractions. J'en fais toujours le max de que je peux, j'en tape des partielles aussi. Je fais ça aussi, comme Gundill : http://www.youtube.com/watch?v=vbaVpOJT40s

Quand j'suis plus capable, je m'aide de mes jambes. Et ça paie !

Squat 4x8-12
Leg curl assis 4x8-12
Leg curl allongé 4x8-12
Presse a cuisse 4x8-12
Mollet a la presse a cuisse 4x8-12

Bonne chance

C'est bien ça !

10k. Vive les poulies.

Oh non, je le voulais !

J'le voulais le 10 k

Pour les jambes chacun sa technique , je sais qu'avec le programme que j'ai filer j'en chiale

On se revoit au 20 000

Ou pas, les poulistes auront pris le contrôle du forum.

( Et on aura trouvé un autre nom, parce que " Poulistes "... )

Je préfère être prit d'assaut par les laf@yens plutot que les poulistes

T'es pas au courant qu'Avertir va mettre se topic ?

"[ Questions / Réponses ] Méthode Poulie"

Et en dessous de celui de l'autre secte

Ps: Quand tu dis "on", bien ta schizophrénie ?

On va s'associer avec eux

Chaises + poulies

Olympia, nous voila.

En même temps, quatre quarts et diète à 5000kcal ca va bien ensemble.

Pas de quatre quart nous

Pain d'épice

Je vois qu'on cherche à innover...

Je kiffe mon nouvel emploi du temps, pas cours ni le lundi ni le jeudi, je vais pouvoir m’entraîner 4j/semaine enfin voire 5 quand j'aurais pas trop de taff

LA MASSE LA MASSE LA MASSE

En regardant bien je vais pouvoir faire 5j/semaine presque à chaque fois

BMW tu clash sévère la

Il clachait ? Merde, j'ai pris ça pour de l'humour moi.

J'vais essayer de me vexer...

J'y arrive pas.