Sisi je m'entraine au dc je rester a 50 kilos dans le vent , j'ai mit 58 ( tout mes poids ) et j'en fait 6 repet , mais j'ai encore de la marge je vais passer a 8 repet demain , et si sa passe 10 a la suivant puis 12 ; puis je rachète de la fonte ( pfff trop chère ) et toi tu continue toujours bien bien motivé ?

Pour avoir de gros bras, il vous faut des triceps.

En effet, à eux seuls, ils représentent 3/6e du volume du bras, autant que le biceps et le brachial antérieur réunis.

source superphysique

J'ai de gros triceps ..

Mais ils sont court

et le pire c'est que tu peut rien y faire du coup

oui un peu trop même je voulais passer a 3j/semaine c'est impossible
sinon pour le DC le truc que je suis entrain de faire pour progresser c'est prendre le maximum des la première série et ça marche bien je suis passer de 50 a 55kilo sans la barre de 12kilo

donc 67 kilos ?

Bon faut que je mette le paquet niveau training et que je rattrape vite mes point faible, vous pensez quoi de ça :

Lundi : PEC-BI
Mardi : REPOS
Mercredi : DOS-TRI
Jeudi : JAMBES
Vendredi : PEC-EPAULE-TRAPEZE
Samedi : REPOS
Dimanche : Jambes

Alors ?

Moi j'trouve ça bien ! C'est adapté à toi.

wé cvegeta mais au bled en a l'habitude de compte que la barre olympique qui fais 20kg

Ok je vais bombarder, me reste 4 mois pour être au top

j'ai rien compris brad

Tu sèches en ce moment YM ?

Je commence le 13 Janvier pour 4 mois, compet le 19 Mai

Je stress a mort

On peut venir t'encourager ?

compéte en belgique ?

Oui c'est en Belgique

barre olympique-->elle compte
barre simple-->elle compte pas

ta pigé?

Bonne chance mec, ca doit etre dur.
Déja que j'ai du mal à tenir une sèche, alors si j'ai la contrainte du temps...

ha oui brad j'ai compris , dak bha trés bien hein t'es plus fort que moi Fu

Ymc bien sa , toujours pret de chez toi ou alors a bruxelle direct ?

C'est a Namur, centre de la Belgique environ

Mais loin des francais

Ca va être chaud ouai, car a travers cette période j'ai des stages et des vac scolaire :/