Hi,

Sachant que je fais déjà du DC, du DI et du DCS, le Rowing debout prise serrée est-il suffisant si je le place en tant qu'exercice de base pour le déltoïde antérieur.

En gros pour les épaules ça donnerait:

Rowing debout prise serrée
Elévation latérale
Elévation postérieure

Qu'en pensez-vous?

Je sais pas j'en fait un peu (un tout petit peu) de temps en temps et je fais au max :

DC : 48 en 1rep
Leg curl : 4@12@35
Leg extension: 4@12@40
Curl barre : 4@10@20
Squat : jamzis fait car galere avec juste un banc de DC
DC prise serrée : 4@12@24
Crunch : 4@30@PDC+14

Le reste je sais plus

Pour les épaules je dirais que rien ne vaut un bon développé militaire ou développé nuque, mais je sais pas si je dis une connerie ou pas

Autant moi pour moi

AGS pardon

C'est pas faux mais comme l'anterieur bosse déjà pas mal sur d'autres exo, je me demandais si je pouvais pas en donné un peu plus aux traps sup. Après je veux pas qu'il y ai de déséquilibre entres les différentes parties de l'épaule.

Je viens de demander à ma soeur de regarder pour mon éxecution du SDT, elle m'a dit que j'arrondis un peu le dos :/

Pas mal victor, le Leg extension c'est pas trop mal, tu cheates ?

Tu sais donc quoi corriger Sors moi ce petit cul rebondi et lève toi!

Au college (et au passage j'ai sauté une classe) la piscine on me dit que je suis trop musclé juste parce que l'on voit un peu mes abs et les obliques et que j'ai un embryon de pecs et un 33 de tdb et de grandes clavicules donc je suis large d'epaules sans etre musclé Sinon je fais 53 de tdc (je suis a 15 de bf a peu pres) et on voit une veine sur mes mollets

En gros je profite du fait d'etre un "kikoo abs " sauf que je sais que je suis pas musclé.

Je fais 1.70 pour 60 kilos et j'ai eu 14 ans en janvier

J'ai télécharger CC pkmoiban
Mais j'avais rien avant (j'ai A*blocks ) c'est bizarre que ça soit arrivé d'un coup les pubs, peut-être à cause d'une nouvelle version de Firefox

En fait en leg extension je tends mais jambes jusqu'a ce qu'elles doit droites donc je cheat pas mais je peut pas progresser j'ai plus de place sur ma barre

Sinon pour le dos j'ai un retard pas possible aux dorsaux Je galere au tractions pro pas plus de 4 ou 5 d'affilé contre presque 10 en supi

En gros ce que j ai lu c est le fait qu un aurait besoin d IG Saturés au meme titre que les autres sources de lipides, donc a limiter evidemment mais pas a bannir definitivement.

Du coup je fais du rowing halteres 1main a 12 kilos

ozcan c'est un virus ça, pas des pubs

j'ai aussi ad blocks mais ça le faiosait quand même , à cause du pron

un coup de cache cleaner et hop c'est finis et en plus ça vide toutes les conneries que les sites ont pu stocker dans ton pc

Sinon apres une "seance" j'essaye de manger beaucoup de proteines comme je mange beaucoup (on me surnomme la poubelle de table d'ailleurs ) par exemple l'autre fois j'ai mangé 80 g de viande des grisons et une autre fois 4 tranches de jambons soit 36 g de prot

80g de viande des grison OMG, c'est tellement bon ça

Oui j'ai mangé le sachet entier

C'est super salé en plus non?

C'est pas à cause du pron en plus
C'est à cause des téléchargements illég*ux + cràcks