P'têtre que l'entrave à ma prise de muscle c'est le manque de repos, je suis à 10h de cardio par semaines en plus de la muscu.

Drag

Je me méfie de toi maintenant, je sais que tu bosse pour le 15-18, du coup je te ferais plus jamais confiance

Au fait lampe est mort ? Sa lumière a fini par s'éteindre ?

Pourquoi tu fais autant de cardio?

Je sais pas mat, je vais demander ça

lampedechevet

10h de cardio/semaine !

cherche pas gold c'est pour ca que t'est cassé de partout

Séance Dos/Tri finie

Par contre j'en ai marre, j'arrive toujours pas à ressentir mon dos

Sinon c'est une bonne perf des séries à 50Kg au DC serré pour une première fois ?

Pour certains exos, je vais devoir baisser les charges pour mieux me concenter sur l'éxecution, y'a des exos où j'ai l'impression de plus travailler un bras que l'autre, c'est mon égo qui va pas apprécier si je dois trop baisser ( le DC serré, je le fais correctement )

go traction prise large et rowing

J'ai vraiment besoin d'aide

Depuis Aout j'ai commencé un régime et la muscu Je suis très content de mes résultats, j'ai perdu 10kgs depuis
Depuis Janvier tourne entre 74 et 76 kilos, mais mon corps change puisque je prend du muscle

Voilà, mais ça fait quelques semaines que j'arrive plus à perdre, je remonte un peu, je mange moins bien, je suis moins motivé
Je galère au niveau de l'alimentation et des fois je craque

Je fais les 2 Je fais tractions prise large (le plus large que je peux avec les moyens du bord), du Rowing Yates et du Rowing haltères

Je vais manger la, mon premier écart depuis ptet 1 mois et demi/2 mois, des pizzas de dominos

Les écarts j'ai jamais saisi
Ca sert a rien pourquoi en faire donc ?

Starter fais des écarts d'eau

Kiwi Oui c'est vrai que ça ressemble plus à des états d'âme qu'autre chose
Je sais plus comment je dois manger, baisser les quantités et ne plus faire d'écart ça marchait bien au début mais là je galère
Comment manger en gros Je veux vraiment aller au bout de ce gras

Lind
Enfin bref, la j'ai encore baissé les glucides et je suis passé a 5 g de prot par PDC

Ben je trouve que ca sert à rien non plus mais je me laisse tenter comme ca une fois de temps en temps, histoire de manger un peu autre chose, même si ca me manque pas et que je suis capable de pas en faire

ça relance ton métabolisme tocard

5g de prot par pdc

putain mais tu fais que de la merde t'es voué à l'échec.

Loux-s, je sais pas si t es au courant mais les regles de diete sont egalement differentes sous celltech

Cela, 5g de prot par PDC, meme en seche sous celltech sa me parait enorme

Je sais bird, mais je parle des 5g de prot.

Lampe est mort ouais, malheureusement...
RIP.

le mec il s'enfile 400g de prot par jours ... pour looker dégueu en plus.