Voilà

Non c'était sympa de les croiser, Alain Chabat avait les cheveux et la barbe toute blanche, bien habillé et tout, tout classe
Boublil avait l'air fatigué, jeune normal qui retrouve ses potes quoi

J'en ai rarement, je rage un peu, parfois c'est jouissif... sauf mardi, j'ai fait une putain de séance pecs, et juste après je souffrais le martyre, j'avais des spasmes au pec droit

je cherche un topic d'un modo qui avait fait un programme avec 2 halteres (je ne parle pas du programme connu du site de muscu) mais d'un programme qu'avait fait un modo sur plusieurs semaines

je ne le trouve plus

Ouais pendant un temps j'en avais plus je me demandais si je faisais les choses correctement, et là j'en ai et ça me gonfle. Aller faire les jambes alors qu'on est courbaturé sur le haut du corps, c'est chiant, parce que tu sais que le lendemain 100% de ton corps souffrira, et tu y retournes quand même.

Hey, Avertir avait fait ce topic je sais pas si c'est ce que tu cherches : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

On va dire que c'est par périodes, tu as changé ton training, le format ?

non ce n'est pas ça

Bah je change régulièrement quelques exos dans mon training, le format toujours le même. En fait, j'ai fais une pause d'une semaine et depuis je souffre le martyre, le pire reste une séance jambe que j'ai fais avec un pote, on est partie dopés à la caféine, on s'est dit 'aujourd'hui, on se ment pas, on pousse'

...

Bordel, j'ai jamais autant souffert. Je me suis d'ailleurs niqué le dos au hack squat ce jour là

Comment tu peux te niquer le dos au Hack Squat ?

Quel est le matos dont tu dispose, uniquement 2 halteres ou t as un banc inclinable et/ou une barre de traction ?

Hey Bird justement j'allais t'envoyer un MP ! C'est quoi ton combo pré-training ? AAKG ou je sais pas quoi avec quoi ? J'aurais aimé essayer, pour changer du noxplode.

Seulement si c'est efficace.

Cafeine = Boost + concentration
AAKG = Congestion de fou

Bah je sais pas, j'ai pas aimé avoir une plaque derrière le dos etc, j'ai pas réussi à me mettre bien, en toute fin de séance j'étais épuisé en plus, ça a fait que j'ai du faire n'imp, j'ai eu mal au bas du dos toute la semaine après

Bon Bird étant là je profite
L'année prochaine, enfin en septembre, j'aurais ENFIN du pognon, donc je compte commencer les compléments, je pense prendre de la Whey (nutrimuscle) et de la créatine, vous avez d'autres compléments vraiment utiles, pour une optique de prise de masse "sèche"?

BCAA
Les oméga 3 à rajouter c'est pas mal

Après t'as encore la caséine qui peut être utile

Les BCAA ouais j'y pensais, mais concrètement, ça fait quoi, ça sert à quoi?

Ok

Tu prends quelles doses pour une séance, combien de temps après Bird ?

Bien...

Description : composé de 3 acides aminés ( leucine, valine, isoleucine )
Bien choisir ses bcaa : vérifiez que le dosage est bien de 2 : 1 : 1 ( leucine, isoleucine, valine) c'est-à-dire qu’il y a le double de leucine par rapport à l’isoleucine et/ou de valine.
Bénéfices des BCAA :
-Augmente le nombre de mitochondrie.
-Diminue le stress oxydatif.
-Augmente les niveaux de testostérone.
-Limite le catabolisme, augmente l’anabolisme.
-Stimule la production de l’hormone de croissance.
-Stimule la production de leptine.

Rien que ça, ok
Chez nutrimuscle je suppose que ce sont des bons BCAA non?

Dans un ordre decroissant d utilite :
1 Whey
2 BCAA
3 Glucides d entrainement (Dextro, Malto)
4 Creatine

Ca c est la base de la base.

Si tu as le budget tu peux ajouter des omegas 3 (mais une diete peut apporter suffisamment d 03 solides), un booster pre training (bien choisit), de la vitamine D3 (pour l hiver), du ZMA.