3h30 c'est mon heure perso

J'vais bien m'échauffer aussi, pas le choix

Ouais la même , à partir de 15h , mais bon ...

Je pense que je vais me mettre à fond dans les étirements en fin de séance pour gagner en souplesse , je vais m'accorder 10 minutes d'étirements fullbody à chaque fin de séance désormais , on verra bien si c'est bénéfique

Ouai je m'étire bien aussi C'est la clé du succès

Je redoute le jour ou je vais me blesser si sa arrive

Le jour ou je vais prendre la barre de squat , mon genoux ou il manque un ligaments va me faire des siennes , le genoux va se déboiter , avec la pressions de la barre , tout les os et ligaments du genoux vont lâcher , je vais me retrouver par terre comme un chien battu

Ca depend combien tu prend au squat jeune homme, perso mes genoux ont jamais flanché, meme si comparé a certain ici je prend pas des trucs de ouf. Mais quand je m'amusais bien dessus, je faisais genre 3-4*140kg , sans sentir de pression

Séance Épaules - Tri.

Ça va être bien.

Bon je raconte ma sale journée de m**** , a 13h j'enfile mon jack je prepare mon shake de bcaa et dextrose pour la séance , je me rends a la salle et qu'est ce que je vois la salle est fermée jusqu'au 2janvier bordel je reviens seance laf*y

Hier je dormais en revant de developpé couché et de ma bonne resolution a commencé la fonte et bah ca commence mal

aaaaaaaaaahh !!! 8-8-7-7 a mes serie de dc , a deux doigt de reussir !! Jeudi elles passent , lundi prochain 60 kg !!!

B*rdel j'en ai marre, j'ai vraiment l'impression de rien foutre, et je suis quand même fatigué. Globalement y'a du mieux mais y'a toujours des rechutes et ça me gave.

J'avais réussi jusqu'à maintenant à faire l'équivalent de deux full body par semaine (Un semblant de split réparti sur 4 jours en fait mais ça revenait à un full body 2x semaine), et je maintenais ma force voir progressais légèrement.
Mais là je suis trop crevé.

Vous pensez qu'une fois par semaine ça suffira pour une semaine ou deux pour me maintenir là où je suis ? T.T

J'en ai marre de pas en voir le bout.

Pareil poing la semaine dernière je visais 10@62 au dc j'en a fait 9 la rage lol

"According to the news release, the results indicated that improvements in strength can be retained for an extended period after training ends. But while once-a-week exercise is sufficient to maintain strength, there are age-specific differences when it comes to maintaining muscle size.

Within the younger group, one-third the exercise volume continued to increase muscle size, while one-ninth the exercise volume maintained size and no training caused atrophy."

Ok je suis rassuré :3

Triple post

"If you just want to maintain your muscle size & strength…

You can do the same workout over & over using the same weight, reps, and sets once a week or even once a month to maintain the muscle size you have and you won't have to worry about losing much muscle mass unless you stop working out for a long time."

Je suis encore plus rassuré !

Allez, il me reste environ 16h45 pour apprendre 320 pages de cours, pour mon partiel demain de Droit et Gestion. On y croit !!!

Lampe c'est pour toi : http://www.musclesprod.com/wp-content/uploads/2010/07/motivation.jpg

Chaud, stop vous plaindre bande de larves !
YEP BUDDYYYYYYYYYYYYYYYYY :ronnie:

Le jour où t'auras des problèmes hormonaux et des glandes surrénales qui marchent pas suffisamment bien dû à un burnout complet, je te renverrai cette image

De la motivation, je peux te dire que j'en ai, l'envie de m'entrainer dur, je l'ai.
Sauf que j'ai déjà fait assez de conneries à pas écouter mon corps comme ça. ;)

(Et je confirme : on peut maintenir sa force et sa masse musculaire avec un full body par semaine : je viens de faire un test de force au DC/EL/Haltères au front et elle est toujours là, voir un peu plus )

Je viens de manger en rentrant du Job d'étudiant que j'avais :
200 Gr avoine (22 Grammes protéines) + 300 ml lait (10 grammes protéines)
1 boite de thon (30 Grames protéines)
300 grammes cottage cheese (45 protéines)

Plus de 100 grammes de protéines. Des questions ?

Pull over séries longue après le dc et l'écarté couché Une tuerie .

Attention Spike, le corps ne peut pas utiliser efficacement 100 gr de prot d'un coup