Jacq' tu peux rien dire car cette phrase est présente dans la bible

( Matthieu 26:26-28 ; Luc 22:14-20 ; Jean 15:8-17 )*

Comment tu sais ça?

Pas avec Zyzz bien entendu je l'ai remanié à ma façon

Dark je suis catho

Mercredi : BICEPS/EPAULES

- Curl Barre Ez 4x8
- Curl Pupitre 4x10
- Curl Incliné 4x12
- Curl Marteau 3x10
- EF 4x15
- Rowing Menton 3x15
- Oiseau 4x15
- EL 6x15

Training de demain

Toutes mes condoléances mec

Jacqu, GoW Ascension est pas mal il parait

J'y joue là je viens de faire un 7-1 alors que je suis niveau 3

Chaud les merdes

Curl barre droite > all

Sentir ses avants bras tout contractés, avoir du mal à ouvrir la main après la série

Curl pupitre

Jacquouilles
Posté le 3 avril 2013 à 00:19:52
Curl barre droite > all

Curl incline triche en lourd series longues avec 3 rest-pauses dans le set >ALL

Vive la tiësto, la dernière fois à la salle, je faisais mon curl biceps tout se passé bien quand je décide de bien descendre la barre sauf que le problème en voulant remonté, impossible ma queue en érection bloqué le truc je me suis tapé le chibre 3 - 4 fois dans la série

Vive les triques et les mini short

Je me demandais si mon plan alim était bien (je suis en PDM) :

Matin :
1 pomme
80gr d'avoine
2 blancs d'oeuf
1g de créa

Collation : 40gr d'amandes (que je mange autre part dans la journée des fois)

Midi:
160g de pates
100g de brocolis
100g de poulet
3 blancs d'oeuf
1g de créa

Avant training :
40g de whey
80g d'avoine
1g de créatine

Apres training :
40g de whey
80g d'avoine
1g de créatine

Soir:
3 oeufs
140gr de pates
100gr de viandes blanches
300g de brocolis

Avant dormir :

30g de whey
45 gr de chocolat noir (que je mange des fois autre part dans la journée)
1 banane
1g de créa

Vous en pensez quoi ? Y'a des choses à changer ?

Merci d'avance

Psychojoker Voir le profil de Psychojoker
Posté le 3 avril 2013 à 00:31:02 Avertir un administrateur
Vive la tiësto, la dernière fois à la salle, je faisais mon curl biceps tout se passé bien quand je décide de bien descendre la barre sauf que le problème en voulant remonté, impossible ma queue en érection bloqué le truc je me suis tapé le chibre 3 - 4 fois dans la série

Vive les triques et les mini short

Salaud, t'a une bonne evolution ?

Le programme Bi/Tri impose a tous lors de la prochaine IRL

DC Serre x4
Exo de Rudy x4
EN x4
Poulie haute x4

Curl barre en lourd x4
Curl incline a ma facon x4
Curl pupitre triche x4
Hammer Curl x4
Curl concentre x4
Curl inverse x4

Epic

Biensur sans oublier les 600mg de caféine et les 4caps d'aakg

Y aura de l'AAKG avant la seance pour ceux qui auront ete sages (pas besoin de ramener son NOX Jacq )

Je suis en oral là j'aime pas la sodomie.

Je suis remonté à 83 kg

Photo ?