Il est a la hauteur de son niveau

J'aime son programme jambes

Je pense commencer avec cette repartition
pas autant d'exo mais j'en virerai 1 ou 2

http://www.jokesglores.com/pic/8905/She-Deleted-Her-Facbook-Profile-After-Making-This-Mistake

OMG

Chaldeenisgod
Posté le 30 mars 2013 à 18:37:36
Je pense commencer avec cette repartition
pas autant d'exo mais j'en virerai 1 ou 2

Se baser sur un programme de dopé

Lind , comment on peu être aussi con ?

Mettez W9 Chris powell l'idole reprend du service

Bird ouai mais j'enleve des exos quand même
Vous faites bien des training de 6 jours sans etre en sur entrainement

D'ailleurs ta jamais de courbature lind?

Ouai fin, Lazar Angelov il fait parti de l'élite des fitness models, et son programme, c'est beaucoup trop pour un natty et encore plus pour un débutant, perso je vise un rendu à la Angelov mais je sais que pour y arriver je devrais toucher aux roros à un moment ou à un autre

C'est bien 55 kilos au rowing yates ?
On peux vraiment charger comme un porc sur cette éxos je pensais pas
J'ai plus qu'a retourner acheter de la fonte...

Chaldeenisgod
Posté le 30 mars 2013 à 23:17:35
Mettez W9 Chris powell l'idole reprend du service

Bird ouai mais j'enleve des exos quand même
Vous faites bien des training de 6 jours sans etre en sur entrainement

D'ailleurs ta jamais de courbature lind?

Lind et moi avons deja un bon niveau, jusqu en Janvier j etais encore sur un split sur 6 jours. Et nous nous avons tout notre temps pour recuperer d un entrainement surcharge, et notre diete et notre supplementation sont parfaites.
Et IL N Y A PAS PLUS IDIOT que de calquer son entrainement sur celui de son idole. On a tous des morphos differentes, des points faibles/forts differents.
Fais toi ton propre programme en fonction de ton niveau.

J'ai des courbatures souvent apres le legday et le backday .. sinon ça depends, je me tue sur tout les entrainements, comme le dit Bird, en PDM j'ai une bonne diete, je mange bien et en quantité, en là en seche, je met tout pour que la diete soit parfaite

De plus je dors pas mal (7-8h/jours) ce qui est pas mal pour moi parce que meme avec 6h je suis OP

Et ouais j'ai une bonne supplementation.

Mais commencer la muscu en prenant le programme d'un mec du niveau de Lazar c'est juste débile

http://www.youtube.com/watch?v=w2Y5376lgtU

all

http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/p480x480/13088_481394365256582_1663691342_n.jpg

Tu disais

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://allgymsecrets.com/wp-content/uploads/2012/08/Ronnie-Coleman-78.jpg&imgrefurl=http://allgymsecrets.com/workout-plan-of-ronnie-coleman/&h=537&w=423&sz=35&tbnid=-0c_zVGAUzPHOM:&tbnh=100&tbnw=79&zoom=1&usg=__uE7-xIEDtAyv-a1FBdbzDWd-vX0=&docid=romEvWnyJLlmfM&sa=X&ei=pHNXUauMHMGuOfupgOgC&ved=0CJUBEP4dMBI

Cherchez pas

il est moins grand avec moins de trapèze et d'épaule mais plus de pecs et de triceps.

à ce niveaux c'est juste une question de dosage

Je m'aperçois que plus les mois passe plus mes entraînements progresse..
Sois en intensité-charge-nombre d'exo etc..
Sa m'etonnerais pas que d'ici 5 ans je sois sur un programme autant chargé..

Après en peux bien progresser avec un split 3 jour et prendre du plaisir et ce défoncer a la salle..
En septembre quoi qu'il arrive je ferais un solution 3 jours pour récupérer un peux et faire d'autre activité que la muscu..

ouai ca dépend. moi je me suis rendu compte que même en réduisant à 3 séances par semaine pour être en meilleur forme ca change rien.. je suis autant "fatigué"

pour l'intensité que je peut mettre ,vaut mieux faire du 5 jours semaine.

Des qu on depasse le stade d intermediaire debutant la muscu c est 5 jours par semaine idealement, c est tout.

Minimum* bien sur

Bientot le 7j7 ?

8j/7 quand j ai le temps t as vu