AndreiaBrazier
Posté le 27 mars 2013 à 22:48:25

C'est ça une seance DOS bien remplie ?

Je te rappelle que j'ai commencer il y a 2 mois la musculation , alors oui pour moi c'est bien

Oui iWant , c'est pour ca que je dis que j'ai pris cher ^^ Parce que je me suis donner a fond

Ça parle du dos ? Je viens de la faire ce soir :

Tractions pro larges 4x lestées +15/10kg
SDT 4x 120kg
Tirage poitrine 3x max poulie
Rowing H 4x unilatéral
Tirage poulie basse barre en V 3x
Rappel bi curl poulie basse 2x, dernière série en dégressif

Je maintien Jacq t'es un monstre

Et bien c'était le backday pour les héros ce soir.

Chaud on a le meme prog presque

J'ai exactement pareil.

Putain je devais faire ma séance ce soir de dos aussi, mais j'y vais demain en fait. Ce mercredi sous le signe du dos

D'ailleurs vu que j'ai extremement du mal a faire un programme en muscu ( a cause de mes connaissance qui sont proche de 0 ) je voulais savoir si on pouvait pas m'aider a faire un bon split 4 jours ?

Et lulu c'est juste que tu passes à côté de pas mal de truc, tu bosses pas assez les trapèzes et pas du tout les lombaires

Lulu Va sur superphysique ils ont de bons progs, ou au moins tu pourras apprendre les exos et tout

Lulu splitter à ton niveau c'est pas la meilleure chose à faire. Perso je ferais un half body !

Oula iWant , tu emploi un nouveau termes pour moi

Je vais aller de ce pas m'informer

Merci des conseils les autres Vous êtes vraiment cool

Mon dernier prog dos avant que je me nique :

SDT 4x10@88kg
Rowing T-Bar 4x11@88kg
Rowing poulie basse x4
Tractions poulie x4
SDT partiel 2x15@70kg
SDT partiel shrugue 3x20@65kg

Tractions poulie = tirage poitrine ?

Tirage poitrine prise devant

Yo les hommes

9 series de SDT et de ses variantes ca fait bander rien que d y penser , je pourrais peut etre plus faire de complet et meme pas sur pour le partiel

Coucou MM

Tiens nous au courant si t as besoin de conseils pour ton truc

Je vous re MP dans la semaine

Yo MM !

Le halfbody est quand même assez limiter au niveau exo , vu qu'il faut axées sur des exo principaux ( par ex pour les pec : DC + DIH )

Hey MM !

Bah lulu faut se créer un gros bloc de pecs avant de tailler tranquillement dedans avec un exo pour chaque portion ! C'est mon avis, certains ici seront pas d'accord, mais je me fie à ce qui a le mieux marché pour moi.