Clair, je suis un abruti !

Bah ouais.

6ans

Ouais Je fais 1m76 donc bon, c'est un objectif sur le long terme

PDC + 10 sec... rendez-vous dans 10 ans

Exactement... Non je voudrais tourner dans les 12% de bf, donc c'est déjà plus humain comme objectif, mais comme j'ai dis c'est sur le long terme (5-10 ans)

Osef de toute manière faut pas taper une fixette sur le poids

T'as des mecs qui poussent depuis +10 ans puis qui restent à PDC+0 ou +2/3 bien sec et qui lookent magnifiques.

Karro, tu fais semblant de refléter un semblant d'intelligence mais quand il s'agit d'argumenter ou quoi tu prends la fuite sous une panoplie d'ironie, t'espère passer pour un mec intelligent qui mène à la baguette mais au final tu parles justes mais quand faut parler vraiment t'es plus là...

Reste dans ton rôle de raciste et prends pas la tête aux gens qui viennent se détendre ici alors

Bref, sinon ça sert à rien de vouloir sécher trop tôt sinon t'avance pas, vaut mieux être massif et grassouillet pour accumuler le muscle

Ouais c'est sûr, j'ai bien envie de looker assez énorme quoi, dans ton niveau, peut être un peu plus massif (un peu plus de gras ) ou au même bf, si c'est possible
Repousser les limites du naturel le plus loin possible

Hyca Ouais mais quand on commence à 20/22% de bf, c'est pas top de taper dans une PDM correcte, j'en ai marre d'être gras

Ouais je comprends, mais après tu peux limiter le gras et faire du cardio etc

Normalement en commençant un régime et une activité sportive, même en PDM tu perdras du gras

Dark

Met le carbu sur les abdo en pdm, quand tu séchera tu sera satsifait du résultat ensuite !

Je fais pas une sèche de l'extrême en fait, je limite juste les glu le plus possible (dans les mesures de mes moyens/possibilités), et j'ajoute aussi du cardio J'espère que ça fera effet, j'me donne jusqu'à septembre pour descendre à un bf correct
Mais j'ai vraiment trop de mal en cardio, c'est atroce

Lol.

Commence doucement, vélo, footing tranquille, corde à sauter... le but c'est pas de ressortir de ta séance de cardio littéralement flingué, c'est d'avoir un petit coup de pouce pour sécher en plus de ton déficit calorique.

Mais c'est clair, le gras ça foire tout, le moindre kilo...

Courage Dark !

Jacq' bah en fait je fais du fractionner, faut vraiment que j'augmente mes perfs au niveau du souffle et rien que pour le coeur. Pour dire, une séance jambe, c'est le coeur qui lâche avant les jambes presque

Puis j'aime bien me tuer de temps en temps, ça fait plaisir

Mais merci des conseils j'vais les suivre

Ouais en vélo tu brûle pas mal de kilojoul, je l'ai constaté sur le compteur

dark perso , fait du vélo du rameur, du gainage ça aide c'est clair !

Mais je rage tellement de voir les mecs débuter, comme moi, mais en étant tout maigre, tout sec Certes je look bien plus gros qu'eux dès le début mais je suis gras bordel

hybo Carrément, je fais 2 séances de cardio dans la semaine, et je pense faire 3 grosses séance d'abdos, peut être le même jour, histoire de bien flinguer tout ça

La fameuse base de skinny fat Après pour la suite de l'évolution ça veut rien dire. J'ai commencé gras et maigre aussi, j'avais la rage de voir des mecs tout sec, puis en fait, quand tu vois qu'ils progressent comme des étrons...