Merci à Iwant d'avoir laissé trainé le pot de Nutella chez moi... je me sens obligé de le finir à la cuillère...

Sale faible

Je le finis pas d'un coup, mais systématiquement quand je vais dans la cuisine, je prends genre 3/4 cuillerées bien pleines de Nutella De toute façon faudra bien qu'il se termine tôt ou tard.

Ou alors tu peux le jeter, mais j'imagine que non, "car ça serait gaspiller"

Tout à fait. :trollface:

Beurre de cacahuetes industriel > all, j'ai 2pots, je vais les finir vite avant le debut de la seche

Dégueulasse...

Quand t'ouvre le pot, tu peux meme voir l'huile de palme couler

Miam

Putain c'est vraiment pourri la PDM. 4kg de pris (très lentement) et j'ai l'impression que toute la def s'est déjà barrée. Faire les abdos une fois dans le mois n'arrange rien. J'arrête pas de me prendre la tête entre garder des bonnes rations et viser la masse ou alors repartir vers la def... cet éternel dilemme.

J'ai commandé du dextrose pour durant l'entrainement.
Je n'en ai jamais acheté avant, mon shake post c'est whey, avoine et palatinose si pas whey seule.

Et dire qu'à la base j'avais pris un petit pot, c'est Jacq qui est retourné prendre le pot de 750gr, il avait prévu le coup le salaud !

J'ai jamais mangé du nutella à la cuillère, ça doit être immonde, pâteux, collant...

Yo

On dirait que oui !

http://www.julienvenesson.fr/nouveau-multivitamines-sur-le-marche/

http://www.youtube.com/watch?v=WVj7Np45Rwc

bordel de cul cette salle

j'étais démotivé, ma salle au lycée est fermée, mais là let's go, j'ai une séance jambes à faire et une séance dos à rattraper.

ça va donner

SDT 6x6
Rowing 4x8
Tractions lestées 4x8
Tractions au pdc 2x max

Front Squat 10x10 (j'ai envie de me tuer les quads sans faire 150000 exos) je pique le taff de nem² (ne m'en veut pas )
Mollets debouts 8x20 (histoire de les mettre en feu)

Vu que les ischios vont morfler au sdt ça me paraît correct

pas top mais au moins je vais finir par terre (dédicace à Lind et bird pour le programme surchargé )

Rowing c est 4x10 minimum

Et le 10x10 a 60% RM avec les 4 premieres series qui servent a rien . Mais sa peut etre pas mal si tu fais du 80% sur les 5 premieres series et ensuite du degressif

Je connais absolument pas mes perfs en front squat
et le rowing moi c'est en dessous de 10 reps, sinon ça taffe mal, enfin ça a bien marché le 6-8 reps chez moi !

Tu fais pu de Crossfit ?

Le crossfit j'aurais bien aimé continuer mais j'ai mis 3j a récupérer d'un seul circuit donc j'ai abandonné