Hyca > Et tu as riz jaune ?

n'empêche que les enroulements du bassin c'est impossible à faire avec des potes, t'en as toujours un qui vient te foutre un doigt dans le cul quand tu les fais

Oui c'est ça
Ca fait mal mais par contre pour bien que ça brûle perso je fais 20-25 reps et je prends des temps de repos très courts

Le fameux doigt du fameux pote...

:karro:

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 14 mars 2013 à 23:38:38 Avertir un administrateur
n'empêche que les enroulements du bassin c'est impossible à faire avec des potes, t'en as toujours un qui vient te foutre un doigt dans le cul quand tu les fais

Change de potes, ou alors change les endroits ou tu fais des rencontres

les fameux doigts des fameux potes

une fois y'en a un qui m'a foutu de l'air sec (pour virer la poussière de dans les ordis) au niveau du trou de balle pendant que je les faisais, ça m'a brûlé de froid tout le cul, j'avais du givre dessus après

Ca déchire ces bombes d'air sec bordel, quand j'étais petit, je les prenais, je les retournais et j'allais congeler les araignées dans le grenier

Ben là, ça a calmé le feu que tu avais au cul ! :karro:

De l'air sec !

• Ouvre son petit calepin en cuir*

Mais oui, de l'air sec, cela existe !

• Cherche dans son petit calepin*

Mais, trouve t-on de l'eau sèche par chez vous ?

!

:karro:

J'aimerais tellement qu'on m'enfonce une bombe d'air sec dans le cul. :karro:

Il y a une petite erreur dans le script

Salut tout le monde

Je poste ici pour éviter de créer un sujet et voyant que c'est actif par ici

Mon coach m'a donné un split 4j, jusque là tout va bien, sauf que je trouve que le programme est vraiment trop chargé par rapport a que ce qu'on conseille sur le net...

Par exemple voilà ma séance Pec/biceps:

Développé couché : 1 x 12, 1x 10, 2x8
Développé incliné : 4 x 8-10
Écarté altère : 3 x 8-10
Pull over : 3 x 8-10
Butterfly : 2 x 15

Curl debout : 1 x 12, 1 x 10, 2 x 8
Larry Scott : 4 x 8-10
Altère assis : 3 x 8-10
Cable haut : 2 x 15

Voila, merci de m'aider

Beaaaaaaucoup trop chargé.

Développé couché 4x10
Développé incliné 4x10
Ecartés couché haltères 4x12 à 16 répétitions

Curl barre 4x10
Tractions supination 4x max
Et à la limite curl incliné 4x12

ça suffit

Je vais dormir bonne nuit les gars !

Bonne nuit Gold, j'y vais aussi !

Oui, je me disais bien aussi que c'était trop chargé... Le problème, c'est que tout le programme est chargé... Genre pour le dos, j'ai 5 exos, 4 exos pour les triceps, 4 exos pour les épaules. Seul le programme pour les jambes a l'air d'être correct

vous pouvez m'expliquez des mouvements a faire sachant que je n'ai pas de matériel et pas trop de place svp?

Tu es en prison ?

pourquoi prison?

pas de place ... pas de matos enfin en prison ils ont du matos

Vous faites quoi comme exos d'étirements après vos séances psk moi je fais que le pont -exercice z et encore 1 jour sur 2 faut que je me fasse un prog d'etirements